تتكاثر الدهون بشكل كبير في منطقة البطن عند الرّجال أكثر من السيّدات؛ حيث يمتاز هذا النوع من الدهون بصعوبة تفكّكه والتخلّص منه، فيتطلّب الكثير من الوقت والالتزام بالرياضة والحميات الغذائية الخاصة، وسنذكر لكم في هذا المقال بعض طرق إذابة دهون البطن.
طرق إذابة دهون البطن
هناك عدّة طرق سهلة وسريعة للتخلّص من دهون البطن بشكل نهائي، منها:
- تناول عشبة النعناع أو عشبة الفورسكولين يوميّاً كل صباح لمدّة شهر إلى شهرين يساعد في عملية حرق الدهون، بالأخص تلك المتراكمة عند البطن، وذلك عن طريق نقع العشبة بماء مغلي مدّة 3 إلى 5 دقائق، وشربها على الريق.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكّر والدقيق الأبيض اللذان يعملان على نفخ البطن وزيادة حجمه، بالإضافة إلى المشروبات الغازية التي لا تسمن ولا تغني من جوع.
- استخدام البهارات التي لها علاقة بخفض السكر في الدم مثل: الكركم والقرفة، ولا يضرّ رشّ القليل منها على السلطات والأرز.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدّة نصف ساعة على الأقل ولعب التمارين الخاصّة بالبطن؛ كالمشي، و pushup، والتمارين السويديّة، ونط الحبل.
- عدم شرب الماء مع الوجبات أو بعدها مباشرةً، وإنّما يجب شربه قبل الأكل بربع ساعة أو بعد الأكل بساعة إلى ساعتين.
- شرب كوب من منقوع الليمون يوميّاً يساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على زيادة حركة عمليّات الأيض داخل الجسم؛ لاحتوائه على مضادّات الأكسدة، وبالتالي زيادة حرق الدهون بشكل عام، وللحصول على نتيجة أفضل يُنصح بشرب الشاي الأخضر مع الليمون كمفعول مضاعف.
- التأكّد من عدم وجود أيّ مشاكل صحية في الجهاز الهضمي؛ كالتهابات القولون الّتي تسبّب النفخة في البطن؛ حيث تتوفّر الأدوية الخاصّة بهذه المشكلة، بالإضافة للمغنيسوم الّذي يسبّب النقص فيه إلى السمنة وتراكم الدهون. يمكنكم الحصول عليه من المكمّلات الغذائية أو بذورالكتان والشيا واليقطين.
- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة الّتي تحتوي على الكثير من الزيوت المهدرجة القديمة، فتخلّ بالنظام الصحي البدني بعد فترة من تناولها.
- عدم تناول أيّ وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرةً ليلاً كانت أم نهاراً، فذلك يساعد في تراكم الدهون في البطن بسرعة كبيرة؛ لاحتوائها على الكربوهيدرات والنشويات التي تتحوّل إلى سكّر بعد هضمها، فتسبّب الغازات وتوسع منطقة الخصر فتبدو أكبر حجماً.
- شرب منقوع الأعشاب أو زيوتها من الزنجبيل والبابونج والميرميّة التي تعمل على تخلّص البطن من الغازات والطعام غير المهضوم جيّداً، ويعود لحجمه الطبيعي.
- الحركة الدائمة والصحيحة تعيد التوازن للجسم، وتساعد العمليّات الداخليّة والوظائف على العمل بشكل طبيعي.