خشونة الرقبة والكتف
الرقبة هي الدعامة التي تحمل الرأس مثبتة على الكتف وكليهما يتخلله أعصاب، وأوعية دموية، وعضلات، وعظام لتشكّل حلقة الوصل ما بين أجزاء الجسم والدماغ وباقي أجهزة الجسم الموجودة بالرأس، وتتعرّض الرقبة إلى الإصابة بالأمراض كباقي أعضاء الجسم إلا أنّ أكثر ما تصاب به الرقبة الخشونة ممّا يسبّب الألم في الكتف.
خشونة الرقبة هو عبارة عن تآكل في الفقرات المكونة للرقبة مما يؤدّي إلى تلفٍ في الغضاريف التي تفصل بين هذه الفقرات، ويكون ذلك نتيجة لحوادث صدم تتعرّض لها الرقبة أو نتيجةً لوجود ترسّباتٍ معدنيةٍ بين هذه الفقرات ممّا يعيق حركة هذه الفقرات وتضغط هذه الغضاريف على الأعصاب في العمود الفقري وتسبب الآلام الحادة والمفاجئة أحياناً.
أسبابها
- حوادث الصدم التي تؤدّي إلى تمزّق الأربطة والعضلات المحاطة بالرقبة.
- قلّة النشاط الجسميّ الذي يمارسه الإنسان.
- مع تقدم العمر تبدأ الغضاريف في فقد السائل الزجاجيّ الذي يفصل هذه الفقرات ممّا يؤدّي إلى تآكلها.
- الجلوس لمدة طويلةٍ بشكلٍ خاطئ وميل الرأس إلى الأمام لفترةٍ زمنيةٍ طويلةٍ، وأكثر ما يعاني من هذا السبب الموظف الإداريّ.
- عدم ممارسة الرياضة ممّا يسبب خمولاً لعضلات الظهر والرقبة وتتكوّن الترسّبات.
- حمل أوزان ثقيلة ممّا يشكل ضغطاً على هذه الفقرات بشكل مفاجئ فيؤدّي إلى إصابتها.
الأعراض المصاحبة للإصابة
- الإحساس بألم حاد في لوح الكتف أو في الذراع أو في الكوع أو في الأصابع.
- الشعور بصداعٍ شبة دائم في مؤخرة الرأس.
- الشعور بالدوخة أثناء الحركة المفاجئة أو الوقوف السريع.
- الخدر بأطراف الأصابع.
- فقدان الجسم لاتزانه.
- مع تطور الإصابة يحصل ارتخاء بأعصاب المثانة.
- طرق الوقاية من إصابة الرقبة بالتخشن
- الجلوس الصحيح على الكرسي وخاصةً إذا كانت طبيعة العمل تتطلّب الجلوس لمدةٍ زمنيّةٍ طويلةٍ إذ يجب أن يكون الظهر مستنداً إلى ظهر الكرسي بشكل جيد.
- ممارسة الرياضة بشكل دائم لتقوية عضلات الجسم.
- تحريك الأكتاف والذراعين بين الفنية والأخرى أثناء القراءة أو الكتابة على مكتب أو العمل على الكمبيوتر.
الوقية منها وعلاجها
- الخطوة الأولى تبدأ بمعرفة أسباب حدوث الإصابة لتجنّب هذه الأسباب.
- استخدام أكياس ماء ساخنة تُلفّ حول الرقبة وفي وسط الكتف.
- ممارسة أعمال رياضية بسيطة تحت إشراف مختصّ.
- الاسترخاء التام لفترةٍ من الزمن بالنوم بالوضع المريح.
- تجنّب القراءة والكتابة لفترة من الزمن.
- استخدام مخدة للنوم تكون على مستوى الجسم.
- استخدام فرشة طبية للنوم بحيث تبقي على استقامة الجسم.
- عدم حمل الأوزان الثقيلة نهائياً.
- تجنّب النوم على البطن وأفضل وضعية للنوم هي على الجنب مع قرفصة الأرجل.
- تجنّب البرد.