الصداع
من أكثر الأمراض شيوعاً في هذه الأيام هو الصداع، حيث يعتبر الصداع عرضاً لأمراضٍ كثيرة، ومترافقاً مع العديد من الاضطرابات في أجهزة الجسم المختلفة، وفي بعض الأحيان يكون الصداع مرضاً بحد ذاته، ويعتبر الصداع من الآلام المزعجة، التي تسبب الشعور بعدم الراحة، والتوقف عن أداء النشاطات الاعتيادية.
وهناك أسباب عديدة للإصابة بالصداع، وتختلف هذه الأسباب باختلاف مكان الشعور بالصداع، فقد يكون الألم في مقدمة الرأس، أو في المنتصف، أو قعر الرأس، وأحياناً يكون في النصف الطولي من الرأس، ويسمى عندها ” الصداع النصفي، الذي يختلف في أسبابه وعلاجه عن الصداع العادي.
أسباب الصداع
- حدوث اختلال في التوازن الغذائي في الجسم، وتغير مفاجئ في نظام تناول وجبات الطعام.
- عدم النوم لساعات كافية، أو النوم المتقطع وغير العميق.
- التعب والإجهاد.
- القلق والتوتر، والانفعالات النفسية.
- إهمال تناول الطعام لفتراتٍ طويلةٍ.
- إدمان استخدام الكومبيوتر، والأجهزة الالكترونية.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- حاجة الجسم للمياه.
- وجود خلل في قوة الإبصار، مثل طول النظر، أو قصر النظر، أو انحراف النظر.
- ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- وجود مشاكل صحية في أجهزة الجسم، مثل التهابات الأذن الوسطى أو الداخلية.
- تعرض الرأس للكدمات، والصدمات.
طرق علاج الصداع
- شرب المياه، حيث إن تسعين بالمئة من الصداع يذهب عند تناول كأسين من المياه، لأن الجفاف أحد أهم أسباب الصداع.
- وضع كمادات من الماء البارد على الجبهة، أو لف قطع من الثلج بقطعة قماش وتطبيقها على منطقة الجبهة، حيث تؤدي هذه الطريقة لتسكين آلام الصداع، وتخدير الألم، وتحسن من نشاط الدورة الدموية في الرأس.
- وضع قربة مياه ساخنة على منطقة أسفل الرقبة، مما يؤدي لاسترخاء العضلات المتشنجة، والشعور بالراحة، وذهاب الصداع، وبالإمكان أيضاً أخذ حمام ساخن، لضمان الراحة وذهاب الصداع بشكلٍ تام.
- الاسترخاء، وممارسة بعض الطقوس المرافقة للراحة والاسترخاء، مثل الصلاة، وممارسة اليوغا، والتنفس بعمق، والتخيّل، وسماع الموسيقى.
- النوم، والراحة بشكلٍ كامل، والابتعاد عن وسائل التكنولوجيا، والأجهزة الإلكترونية، والانفعالات النفسية.
- تناول بعض المشروبات، مثل عصير الليمون، ومنقوع اليانسون، والزنجبيل، والقرفة، والنعناع، لما لهذه الأغذية من خصائص فعالة في التخلص من الصداع.
- استنشاق بعض الروائح العطرية، مثل رائحة اللافندر، ورائحة البابونج، وإكليل الجبل ” الروزماري “، وجوزة الطيب، وتدليك الجبهة والرقبة ومنطقة أعلى الظهر، بهذه الزيوت العطرية
- تناول التفاح، أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، ويمتلك التفاح قدرة كبيرة في التخلص من الصداع المستمر.
- تناول اللوز، ويعتبر اللوز أحد العلاجات البديلة للصداع.
- تدليك منطقة الجبين بزيت الكافور، الذي يخفف من توتر العضلات في تلك المنطقة، ويهدئ آلام الصداع.
- تناول المسكنات، والعقاقير الطبية التي تقلل من الصداع، مثل مكونات البارستيمول.