الصداع
يعاني الكثير من الناس من الصداع في الرأس، ممّا يُسبب التوتر لهم وفقدانهم للحيوية والنشاط. ينتج الصداع بشكلٍ أساسي بسبب تمدّد الأوعية الدموية في الدماغ ممّا يجعلها تضغط على الأغشية المحيطة مُسبّبةً الشعور بالألم.
الأسباب الثانوية التي تؤدي إلى الصداع
- عدم حصول الجسم على قدرٍ كافٍ من الراحة والنوم.
- نقص مادة السكر في الدم، نتيجة عدم تناول الطعام لفتراتٍ طويلةٍ، كما يمكن أن يحدث نتيجة تناول كمياتٍ هائلةٍ من الحلويات والافتقار إلى تناول الأغذية الصحية.
- الإصابة بالإمساك، فتجمّع الفضلات داخل الأمعاء الغليظة يُسبّب في رجوع السموم إلى الدم وعندما تصل إلى الجهاز العصبيّ يبدأ الصداع.
- الضغوطات النفسيّة الشديدة؛ حيث يُعاني الشخص من ألمٍ في جميع أنحاء الرأس.
- إدمان الشخص على تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وعندما يستيقظ في الصباح يشعر بالصّداع نتيجة حاجته إلى الكافيين.
- الإصابة بالألم في العيون أو الإجهاد الشديد فيهما.
- ارتفاع ضغط الدم؛ حيث يوسّع الأوعية الدموية وزيادة تدفّق الدم إلى الخلايا.
- حاجة الجسم إلى الماء.
وصفات لعلاج صداع الرأس
- تناول كمياتٍ من الماء لعلاج الجَفاف الذي قد يكون هو السبب.
- أخذ حمّامٍ دافئ أو وضع كماداتٍ دافئةٍ عند مؤخرة الرأس، كما يُمكن الاعتماد على الحمّام البارد أو الكمّادات الباردة.
- الابتعاد عن التعرّض للأشعة الصادرة من الأجهزة الكهربائيّة مثل: الحاسوب، والهواتف الذكية.
- الابتعاد عن الأغذية السكريّة التي تحتوي على السكر الاصطناعي.
- استخدام مَحلول من بودرة الفلفل الأحمر في الماء بشكلٍ جيّدٍ للتأكد من ذوبانه وعدم تجمعه أسفل الكوب، ومن ثم أخذ قطنة وغمسها بالمَحلول، ووضعها على مداخل الأنف.
- استنشاق خلّ التفاح، من خلال إضافة ثلاث مَلاعق من خلّ التفاح إلى قدرٍ يحتوي على الماء، ومن ثم وضعه على النار، وعندما يبدأ الخليط بالغليان يُقرّب الوجه ويتمّ استنشاق البخار المتصاعد، ومن الأفضل تَغطية الرأس بمنشفةٍ من أجل حصر البخار المُتصاعد، كما يمكن تغطيس كماداتٍ بالمحلول المغليّ ووضعه على الجبين والصدغين لمدة ثلث ساعة.
- تناول كوبٍ من منقوع ثلاث شرائح من الزنجبيل الطازج وتركه لمدّة نصف ساعةٍ تقريباً وهو مُغطّى، ويُمكن استخدام الزّنجبيل البودرة بدلاً من الطازج إذا لم يتوافر.
- تناول المَشروبات الدافئة مثل: مشروب النعناع أو اليانسون، فهي تُعدّ من المشروبات المُهدّئة، ويُمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الشاي أو الماء الدافىء.
- الابتعاد عن مضغ العلكة، أو تناول العصائر، والمثلجات والآيس كريم، والأغذية الغنيّة بالملح، أو عالية السعرات الحرارية؛ فجميعها تزيد الصداع.