كثير من الأحيان نسمع عن شخص أصيب فجأة بشد عضل وكثير من الألم المرافق له، وتختلف مكان الإصابة في الجسم، حيث إنّه يمكن أن تصاب عضلة القدم أو عضلة الرقبة أو عضلة الكتف وغيرها، فما هو الشد العضلي؟ وما هي أنواعه؟ وكيف يمكن علاجه؟
تعريف الشد العضلي
الشد العضلي: هو عبارة عن حدوث انقباضات قوية غير إرادية التحكم لعضلة أو مجموعة من العضلات، وتكون هذه الانقباضات نتيجة نقص الأكسجين في العضلة مما يسبب في إرهاقها أو نقص السائل في العضلة.
أنواع الشد العضلي
- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا يسبب الآلام الشديدة، كما أن الشفاء منه يتم بسرعة ولا يحتاج إلى تناول الأدوية.
- شد عضلي لا إرادي نتيجة نقص السوائل والبوتاسيوم، فالبوتاسيوم ضروري للعضلات حيثإنّه هو بمثابة البروتين لها الذي يقدم لها القوة، كما أنّ نقصه في العضلات يسبب ضمورها، كما أنّ نقص السوائل الموجودة في العضلات يؤدي إلى إصابتها بالشد، ويسبب هذا النوع من الشد الألام الشديدة جداً، ويتم الشفاء منه بعد مدة من العلاج.
- شد عضلي يحدث أثناء النوم عند البالغين ويصاحبة ألآلام في الرقبة والظهر، كما أن له أعراض عدة مثل الشعور بألم في العضلات وغالباً ما تحصل في منطقة الكتف والأرجل ومنها ما يكون ظاهر تحت الجلد نتيجة الشد القوي الذي يعد السبب في ظهوره.
- شد عضلي بسبب العصبية، فكما نعرف أن الأعصاب تدخل في جميع أنحاء الجسم ومنها العضلات، ففي بعض الحالات نتيجة للضغط الزائد على الأعصاب ينتج عنها شد العضل.
ملاحظة: غالباً ما يصاب الشخص بشد العضل إذا كان لديه أمراض في ضغط الدم.
طرق علاج شد العضل
- يجب تناول الأملاح التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم فهم عنصريين مهمّين للعضلات.
- أخذ كمية أكسجين كافية أثناء ممارسة الرياضة، فنقصان كمية الأكسجين في العضلات يسبب شدّها.
- الابتعاد عن ممارسة الرياضة في الأماكن الحارة فهي تقوم بتبخير السوائل من الجسم بسبب زيادة التعرق.
- وعدم الإفراط في تناول أدوية ضغط الدم، حيث أنها تمتص البوتاسيوم والصوديوم من العضلات.
- الابتعاد عن العصبية ومحاولة الإسترخاء وأخذ قسط كافي من الراحة.
- اتخاذ تمارين الإطالة منهج كامل أو جزء هام من التمارين الرياضية لأنه يساعد على الوقاية من الإصابة بشد العضل بسبب تهيئته للعضلات بممارسة التمارين الرياضية.
- شرب الماء قبل التمارين الرياضية وذلك لتعويض السوائل التي تنقص من الجسم.
- كما أنه تعتبر الكمادات الساخنة دائماً مفيدة في عمليات شد العضل.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي لتليين العضلات والتخلص من شد العضل.