التصنيف: عادات صحية

قد تنتاب الكثير من الأشخاض رغبةٌ قويةٌ في وقتٍ متأخر من اللّيل بتناول قطع البسكويت المملّحة، أو لوحٍ من الشّوكولاتة، أو الآيس كريم، أو الحلويّات المتنوّعة، وأشخاصٌ آخرون ّيفضّلون تناول وجبة عشاءٍ دسمة مليئة بالسّعرات الحراريّة قد تُشكّل خطراً على النّظام الغذائي الصّحي اليومي لديهم. بعض الأشخاص يُلغون وجبة العشاء نهائياً متّبعين قوانين صارمة من… متابعة قراءة أفضل عشاء صحي

الاستحمام اعتاد غالبية الناس في مختلف المجتمعات على الاستحمام بالماء الدافئ؛ حيث نجدهم يؤجلون الاستحمام إذا لم تتوافر المياه الساخنة لهذه الغاية، ويهيّؤون المنزل بسخاناتٍ شمسية أو كهربائية لتسخين المياه يومياً، ويدفعون تكاليف شهريّة من أجل الحصول على حمام دافئ، وهم يعتقدون جازمين بأنّ حمام الماء الساخن هو الأكثر فائدةً لصحة الجسم ونضارة البشرة، وللأسف… متابعة قراءة فوائد الاستحمام بالماء البارد

العديد من الناس يبدوأ بوضع اهداف جديدة للسنة جديدة قد تكون أهداف في العمل أو الأسرة وغالباً ما تكون اهداف صحية تتمثل في خسارة بعض الكيلوغرامات. لكن هذه السنة ساطلب منكم قبل ان تبدأوا بوضع أهدافكم للسنة المقبلة ان تقوموا أولاً بتقييم أدائكم الصحي في السنة الحالية. هذه الإستبيان سيساعكم في تقييم غذائكم وتصحيح العادات… متابعة قراءة هل غذاؤك صحي

تجنب إضافة السكر قدر الإمكان و تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي عليه: التمسك بهذه القاعدة يجعلك تتخلص من الكثير من بعض الأطعمة البالية في النظام الغذائي الخاص كالصودا ، ووجبات السناك المصنعة و التوابل والصلصات المحلاة والمخبوزات و المشروبات والابتعاد عن معظم مطاعم الوجبات السريعة المشهورة!أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعاً على أن الكربوهيدرات الزائدة… متابعة قراءة ما هي المبادئ التي تشترك بها الأنظمة الصحية

يصاب الكثير من الناس بأمراض متعددة مثل السكري أو غبرها من هذه الأمراض التي تتطلب طبيعة خاصة في التغذية وأنواعً محددة من الطعام الذي يمتلك الفوائد الغذائية بصورتها الكاملة، بالإضافة لوجود العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم من خلال هذه الكميات البسيطة من المواد الغذائية، حيث إنه في كثير من الأحيان يكون هناك بعض الأمراض… متابعة قراءة ما المقصود بالحصة الغذائية

العديد مِنَ النّاس لا ينتبِهونَ لطريقةِ قصّهم لأظافِرِهم، فمنهُم من يقومُ بقضم الأُظفر بِهدف قصّه، وَمنهم مَن يقُص الأُظفر بِشَكلٍ عشوائيٍ وبأطوالٍ غير مُحدّدة. قصّ الأظافِر يَحتاجُ إلى أكثر مِن مُجرّد مقصّ، إنّهُ يحتاجُ إلى طريقةٍ مُحدّدة للحصول على أظافِرَ صحّيّة ومُرتّبة. يحتاجُ الإنسان مِن وقتٍ إلى آخر لقصِّ أظافِرِ يديهِ وقدميه، وقد تلجأُ فِئةٌ… متابعة قراءة طريقة قص الأظافر

الغذاء الغذاء هو الأساس في حياة الإنسان ، وهو الذي يؤثر في جميع نشاطاته سواء الداخلية أو الخارجية ، ول-ن يجب التنبه أن الغذاء –ما هو مفيد ربما يصبح ضار إذا لم يتم تناول الطعام بطريقة صحيحة وصحيّة ، فما هي طرق التغذيّة الصحيّة. طرق التغذية الصحية يجب غسل اليدين بالماء والصابون قبل الجلوس على… متابعة قراءة طرق التغذية الصحية

سوء التغذية هو الحالة التي تحدث عندما يكون هناك نقص في بعض العناصر الغذائية الحيوية في النظام الغذائي للشخص.مما يؤدي إلى فشل أو نقص في تلبية مطالب الجسم مؤدياً إلى آثار على النمو، والصحة البدنية، والمزاج، والسلوك ووظائف أخرى من الجسم. وعادة ما يؤثر سوء التغذية على الأطفال وكبار السن. و ينطوي سوء التغذية أيضا… متابعة قراءة ما هو سوء التغذية

جوع الرجيم يواجه العديد من متبعي الرجيم والحميات الغذائية مشكلة الجوع خلال فترة الرجيم، الأمر الذي يقف حائلاً أمام قدرتهم على الالتزام به لأطول فترة ممكنة، وذلك نتيجة قلة الكميات التي يتناولونها، ولقلة احتوائها على السعرات الحرارية، والبروتينات، والمعادن الأخرى، الأمر الذي يتطلب معرفة الطريقة الصحيحة لتحمّل هذا الجوع، ولتقليل الشعور به، وهذا ما سنعرفكم… متابعة قراءة كيف أتحمل الجوع

الأكل الصحي الأكل الصحي يعني تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، والتي تساهم في بنائه وديمومة سلامته، وهذه العناصر تشمل البروتينات، والفيتامينات بجميع أنواعها، والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى أحماض أوميغا3، والماء، والكربوهيدات، مقابل تجنب الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والحلويات الدسمة، لأنها تؤدي إلى السمنة وضيق الشرايين، والإصابة… متابعة قراءة الأكل الصحي وغير الصحي