كيف تعالج انتفاخ البطن

انتفاخ البطن

انتفاخ البطن أمرٌ شائعٌ بين الأفراد ، فالجميع ينتج خلال عملية هضم الطعام ، أثناء الأكل ، الغازات : كغاز الميثان ، و الهيدروجين ، و ثاني أكسيد الكربون ، و النيتروجين ، و يخرج بعض هذه الغازات خارج الجسم ، بكميات ضئيلة ، أو بكميات أكبر .

و الانتفاخ في البطن يحدث نتيجة ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام ، و هذا الهواء لا يخرج من البطن عن طريق التشجؤ . و تبدأ مشكلة الانتفاخ في البطن عند وصول هذه الغازات عند الأمعاء الغليظة ، و تبدأ بالتجوال في البطن ، مسببةً الازعاج للشخص .

أسباب انتفاخ البطن

  1. بعض الأطعمة لا تحلل في الجهاز الهضمي بشكل جيّد .
  2. وجود حساسية في الجهاز الهمضي تجاه أغذية معينة .
  3. إصابة الفرد بمتلازمة القولون العصبي .
  4. شرب المشروبات الغازية .
  5. التدخين ، و مضع العلكة ؛ كلاهما يسببان انتفاخاً في البطنِ .
  6. تناول بعض الأدوية يسبب انتفاخات البطن .
  7. إصابة الفرد بالأمراض المختلفة ؛ كالالتهابات المعوية ، تليف الكبد ، و الأمراض الخبيثة .
  8. أن يكون الشخص يعاني من السمنة ، و تراكم الدهون عنده في منطقة البطن .
  9. إصابة الفرد بالإمساك .
  10. تناول الشخص كميات كبيرة من الطعام على دفعةٍ واحدةٍ .
  11. الحمل ؛ يسبب للحامل انتفاخ في البطن أيضاً .

هنالك أطعمة قد تسبب انتفاخات البطن ، يجب أن نعرفها :

( الملفوف / القرنبيط / البروكلي ، الفاكهة المجففة ، الصويا ، الباذنجان ، الخس ، البصل ، منتجات الألبان ، الأطعمة الدهنية ) .

علاج انتفاخ البطن و الغازات

  • المشي على نمط غذائي بالانتباه أثناء تناول الطعام بعدم بلع كميات كبيرة من الهواء .
  • تجنب الأطعمة التي تزيد من حدوث الانتفاخات .
  • الابتعاد عن المشروبات التي تسبب الانتفاخات .
  • أخد بعض العلاجات العشبية لعلاج الانتفاخات .
  • تناول أطعمة غنية بالألياف ؛ للتخفيف من الانتفاخات .
  • شرب سوائل كافية .
  • التوقف عن التدخين .
  • ممارسة الرياضة .
  • تجنب المشروبات الغازية ، و التوقف عن شرب الكحوليات .
  • التقليل من تناول الأطعمة الدسمة .
  • شرب الحلبة و اليانسون ؛ فكلاهما يساعدان في التخفيف من الانتفاخات في البطن .
  • تناول النعناع ، و الزنجبيل ، الشاي الأخضر ؛ فجميعهم يخففون من شدة الانتفاخات .