كيف أتخلص من الغثيان

الغثيان

الغثيان هو ذلك الشعور المزعج الذي يصيب الجهاز الهضمي ، و خاصةً في المنطقة أعلى المعدة ،و يصيب المعدة بالتحديد لأنها هي الوعاء الوحيد الذي يحتوي الأطعمة و الأدوية التي يتناولها الإنسان ، بحيث تشعر بالرغبة في التقيؤ و الضيق و الإنزعاج و الدوار بإستمرار ، و عدم التوازن و قلة التركيز ، و الرغبة المستمرة في إفراغ كل محتويات المعدة .

الغثيان ليس مرض بحد ذاته ، بل هو مؤشر للدلالة على وجود خلل ما في الجسم ، لذلك يجب معرفة السبب المؤدي للإصابة للغثيان ، و معالجته ، لكن ما هي أسباب الغثيان ؟

أسباب الغثيان

  • قد يكون السبب في الإصابة بالغثيان التحسس تجاه بعض الأطعمة أو الأدوية التي يتناولها ، أو تناول كميات كبيرة من الحلويات و السكريّات، فيؤدي ذلك إلى تهيُّج المعدة و الإصابة بالغثيان.
  • الإصابة بفيروس أو بكتيريا في الجهاز الهضمي ، أو التعرض لنزلات البرد الشديدة ، أو حالات التسمم من بعض الأطعمة أو الأدوية.
  • الضغوط النفسية الشديدة ؛ كالقلق و التوتر الشديدين ، و الأرق و قلة الراحة.
  • حدوث ضعف عام في الجسم.
  • السرطانات بأنواعها.
  • استنشاق مواد التنظيف المنزلية بشكل كبير.

علاج حالة الغثيان

هنالك طريقتين لعلاج الغثيان ، العلاج بالأغذية و العلاج بالأعشاب .

  • العلاج بالأغذية :
    • تجنّب تناول مشتقات الألبان عند حدوث الغثيان.
    • الإكثار من شرب السوائل.
    • تناوُل الخبز المحمَّص و التوست و كذلك الأرز و الدجاج المسلوقين.
    • تجنّب تناول الأطعمة المقلية و المحلاة و الدسمة.
    • تناوُل الأطعمة المالحة و الموز و النشويات.
  • العلاج بالأعشاب :
    • ضع قطرتين من روح النعنع على كأسين من الماء و تناولهما.
    • قم بخلط حب الهال مع نصف ملعقة من الشاي و العسل و تناولهما.
    • قم بإضافة حبوب الكمون إلى ماء مغلي و من ثم ضع رشة من الهال و اتركهم لمدة 10 دقائق و يمكنك شربه بعد تصفيته.
    • أضف شرائح الزنجبيل الأخضر إلى الماء المغلي ، و من ثم اتركه لبضع دقائق لكي ينقع ، و بعدها يمكنك شربه.
    • و هنالك بعض الأمور التي يمكنك اتباعها للمساعدة في علاج حالة الغثيان :
    • ابتعد عن المناطق الحارة و الجافة ، فهي تزيد من شعورك بالغثيان.
    • خذ قسطاً كافياً من الراحة و ابتعد عن الإجهاد و التعب.
    • تجنّب تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون أوغير المرغوب فيها ذات الرائحة الكريهة أو المنفرة.
    • تجنب تناول السوائل أثناء الوجبات ، و يمكنك شرب كميات قليلة من السوائل بين الوجبات.
    • عليك تقسيم طعامك أثناء اليوم إلى وجبات صغيرة و متكررة.
    • الابتعاد عن وضع البهارات و التوابل على الطعام.