الهواء في البطن
وجود الهواء في البطن، أو ما يعرف بالانتفاخ هو من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، في عدة أوقات، وذلك لأن أسباب الانتفاخ عديدة، وفي الوضع الطبيعي يتخلّص الجسم من ما يقارب ستمائة ملي لتراً من الغازات المعويّة يوميّاً، بعضها يخرج عن طريق الرئتين بعد ذهابه للدم، وبعضها عن طريق التجشؤ، أو عن طريق فتحة الشرج، ولكن في بعض الأحيان تزيد الغازات في الأمعاء وتسبب الانتفاخ والشعور بعدم الارتياح.
وتتكون هذه الغازات من النايتروجين بشكل أساسي، حيث يشكّل ما يقارب تسعين بالمئة من إجمالي الهواء في البطن، بالإضافة لغاز ثاني أكسيد الكربون، والميثان، والهيدروجين.
الأسباب الأكثر شيوعاً لوجود الهواء في البطن
- ابتلاع الهواء نتيجة مضغ العلكة، أو التدخين، أو نتيجة خلل عصبي.
- السمنة خاصّة في منطقة حول البطن.
- تناول المشروبات الغازيّة.
- تناول الطعام بسرعة.
- الحمل.
- انسداد الأمعاء.
- القولون العصبي.
- الإمساك، وذلك لأن البراز يحتجز الغازات المتكونة من التخمر وراءه في الأمعاء، مما يسبب تراكمها بشكل كبير.
- أثر جانبي لبعض الأدوية مثل دواء الأكاربوس الذي يستخدمه بعض مرضى السكري.
التقدم في السن، فتصبح الأمعاء أقل قدرة على الهضم كما في السابق، وبالتالي تزيد عمليّات التخمر.
- تناول الأطعمة الحارّة خاصّة الفلفل الحارّ أو الشطة المصنوعة منه.
- التوتر.
التخلّص من هواء البطن
- تناول الطعام ببطء، ومضغه جيّداً، وعدم تناول كميّات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، لتجنب الإمساك، خاصّة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب مضغ العلكة لساعات طويلة.
- تجنب تناول المشروبات الغازيّة، والعصائر المحلّاة.
- شرب كميّات كافية من المياه يوميّاً.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الحساسيّة، وهي تختلف من شخص لآخر.
- ممارسة التمارين الرياضيّة؛ لتنشيط الدورة الدمويّة، والمحافظة على كفاءة عمل الأمعاء.
- الاعتدال في تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليّات مثل الحمص والفول، والخضار مثل القرنبيط، والخس، والبصل، والخوخ، والتفاح والبروكلي، فمنها ما هو غنيّ بالألياف أو الكربوهيدات المعقدة، وكلا المكونين يزيدان من نشاط البكتيريا، فتقوم بعمليات التخمر التي ننتج الغازات، وكذلك الحليب ومشتقاته.
- التقليل من استخدام ملح الطعام، وأملاح الصوديوم.
- شرب شاي النعناع، أو الشاي الأخضر، أو شاي الزنجبيل، أو اليانسون، أو البابونج، أو القرفة، أو حليب جوز الهند، أو الكراويا، أو الشومر.
- إضافة الكمون كتوابل إلى الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، خاصّة البقوليّات، أو شربه كشاي بعد تناول الوجبة، فهو من أفضل الأعشاب التي تعالج الانتفاخ.