يعاني الكثير من الناس من زيادة الغازات في البطن أو ما يعرف ب ” الإنتفاخ ” .التي ترافق حالات عسر الهضم ، الامر الذي يتسبب بانزعاج كبير ، خصوصاً وأنها تحصل مع غالبية المرضى بشكل متكرر ولمدة طويلة ، مما يجبرهم على مراجعة الطبيب أو البحث عن وصفات علاجية طبيعية تساعدهم على التخلص من هذا العارض الصحي المتعب والمحرج .
ولا بد أن نذكر بأن الغازات أو الريح البطنية هي ليست مرض وإنما هي حالة طبيعية يقوم بها الجسم إذا كانت ضمن المعقول ، لكن إذا زادت عن ذلك وتسببت بالآم في البطن عندها يمكن للشخص البحث عن وسائل للتخفيف منها قدر الإمكان .
أسباب غازات البطن :
1. عسر الهضم ” بطء عملية الهضم وتخمر الأطعمة داخل الأمعاء
2. تناول بعض الأغذية المنتجة للغازات كالحبوب والبقوليات والنشويات والسكريات ، مثل الحلويات ، العدس ، الحمص ، الفول، البصل ، الفجل ، الجرجير ، الخ…
3. دخول كمية من الهواء إلى الجسم أثناء الأكل والشرب
4. التوتر العصبي والإنفعالات الزائدة
5. التعجيل في تناول وجبة الطعام
6. شرب الماء اثناء تناول الطعام
7. زيادة الغازات قبيل وأثناء الدورة الشهرية للفتيات
8. قلة الحركة ” الجلوس لفترات طويلة ”
10 . قلة شرب السوائل وخصوصاً الماء
ما هو الحل للتخلص من غازات البطن :
يمكن التخفيف من الإنتفاخات وغازات البطن المزعجة باتباع ما يلي :
1. تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكة بأنواعها
2. زيادة كمية السوائل
3. زيادة الحركة وممارسة التمارين الرياضية كالمشي وتمارين البطن
4. الإبتعاد عن بعض الأغذية كالدهون والنشويات والبقوليات
5. عدم تناول الماء خلال الوجبة الغذائية
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم
7. الإبتعاد عن مصادر القلق والتوترات العصبية إن أمكن ذلك .
8. شرب الزهورات بأنواعها ” كالزنجبيل ..الكمون …القرفة … البابونج .. اليانسون … البردقوش … الخ
9. الإبتعاد عن الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية أو المطبوخة
10 . تناول حبوب الفحم التي تباع في الصيدليات
11. تجنب الكلام أثناء تناول الوجبات حتى لا تدخل كميات من الهواء إلى داخل الأمعاء
12. الإبتعاد عن التدخين
13. التركيز على تناول بعض الأطعمة الطاردة للغازات مثل : الكرفس ، الحلبة ، حبة البركة ، زيت الزيتون ، ماء الزهر ، العسل ،الخ
14. التقليل من أكل اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
15. إغلاق الفم خلال عملية مضغ الطعام
16. عدم الأكل فوق الحاجة