غازات البطن
تعرف غازات البطن على أنها وجود هواء وغازات بداخل القناة الهضمية سواء كان ذلك في الأمعاء أم في المعدة، فيشعر المصاب بانتفاخ في البطن، والآلام شديدة يصعب تحملها، مما يضطر للتخلص منها عن طريق إخراج الريح، أو التشجؤ، وتعتبر مشكلة غازات البطن من أكثر المشاكل شيوعاً بين العديد من الأفراد، ويوجد العديد من العوامل التي تؤدي إليها مثل: الضغوط النفسية المختلفة، والإكثار من تناول الأطعمة السريعة، وابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، ومشاكل القولون، ويلجأ الكثير إلى استخدام الأدوية المتوفرة في الصيدليات، إلا أنه يُمكن التخلص منها طبيعياً وبمكوناتٍ آمنة ومتوافرة في كل منزل، وفي هذا المقال سنتحدث عن نصائح للتخلص منها، وأهم الخضار التي تؤدي إليها، بالإضافة إلى طرق طبيعية للتخلص منها.
كيف أتخلص من غازات البطن
وصفات طبيعية للتخلص من غازات البطن
- خل التفاح: وضع أربع ملاعق صغيرة من خل التفاح بداخل كوب ماء فاتر والخلط، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.
- الزنجبيل: خلط ملعقة كبيرة من كلٍ من: الزنجبيل المبروش، والشمر، والحبهان بداخل كوب ماء، إضافة نصف ملعقة صغيرة من الحلتيت والخلط، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.
- اللبن الرائب: خلط ملعقة صغيرة من حبوب الكرفس، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود إلى علبة من اللبن الرائب والخلط، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
نصائح للتخلص من غازات البطن
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من الألياف، إذ تساعد بدورها على علاج الإمساك، والتخلص من غازات البطن.
- شرب كمياتٍ كبيرةٍ من السوائل طول اليوم، إذ تساعد على علاج الانتفاخ، كما تقي من الإمساك.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون منها مثل: البقوليات.
- الابتعاد عن التدخين: يسبب التدخين استنشاق كمياتٍ وفيرةٍ من الهواء، والذي يؤدي بدوره إلى الانتفاخ والغازات.
- ممارسة التمارين الرياضية، إذ تساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء وحركتها الطبيعية، كما تؤدي إلى تقليل مشاكل عسر الهضم والانتفاخ.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية المختلفة، لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من الغازات، والتي تؤدي إلى عسر الهضم.
- التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول والمحليات الصناعية، إذ تؤدي إلى انتفاخ البطن.
- الإكثار من شرب الماء، والسبب قدرته الفعّالة على علاج الإمساك.
- الابتعاد عن تناول الألبان الدسمة، واستبدالها بالألبان قليلة الدسم.
الخضار التي تؤدي إلى غازات البطن
- البقوليات بأنواعها مثل: الفاصولياء، واللوبياء، والفول.
- البروكلي.
- الملفوف أي الكرنب.
- الزهر أي القرنبيط.
- الخس.
- البصل.