يشتكي في كثيرٍ من الأحيان بعض الأشاص من وجود الغازات الّتي تسبّب الألم لهم، وتتحدّث الكثير من الأمّهات عن إصابة أطفالهم الرضّع بتجمّع الغازات في معدتهم مما يجعلهم دائمي البكاء، فما هي أسباب تجمّع الغازات في المعدة والأمعاء؟ وما طرق التخلّص منها؟
أسباب تجمّع الغازات بكثرة
- تناول الطعام بسرعة شديدة ممّا يسبب دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الأمعاء مع الطعام.
- التدخين.
- الإفراط في شرب المشروبات الغازيّة.
- الإمساك؛ فهو يزيد من تجمّع الغازات في المعدة والأمعاء.
- تناول بعض أنواع من الطعام الّذي يسبّب زيادة تجمّع الغازات في المعدة والأمعاء مثل: القرنبيط، والملفوف، والفلفل، والخيار، والفجل، والفول، والبقوليّات، وبعض أنواع من الفواكه مثل: البطيخ، والخوخ، والموز.
- الإفراط في تناول الأطعمة المقليّة ذات الدهون العالية.
- الإفراط في تناول الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان خاصة عند من يعانون من حساسية ضد اللاكتوز.
- شرب السوائل أثناء الأكل، ممّا يسبب في زيادة تجمع الغازات في الجهاز الهضمي بسبب التخلّص من أحماض المعدة التي تعمل على هضم الطعام.
- تناول الطعام كثير التوابل والحار.
- كثرة تناول السكريّات التي تتخمّر في المعدة والأمعاء.
- الإصابة بسرطان القولون.
- وجود الجراثيم في الأمعاء.
- الإصابة بانسداد في الأمعاء.
- تناول بعض الأدوية التي من الآثار الجانبية لها هي تجمّع الغازات في المعدة والأمعاء.
- تناول المكمّلات الغذائية التي تسبّب تجمّع الغازات.
- اضطراب الهرمونات في الجسم في بعض الحالات مثل: فترة الدورة الشهريّة عند النساء.
- مضغ العلكة لفتراتٍ طويلة؛ فهي تعمل على إدخال الهواء بكثرة إلى المعدة مشكّلةً الغازات.
طرق التخلص من الغازات
- الأكل والشرب ببطء لمنع دخول الهواء مع الطعام.
- ترك التدخين سواء السجائر أو الأرجيلة.
- تناول اللبن الزبادي عوضاً عن باقي مشتقات الحليب.
- الإبتعاد عن مضغ العلكة فهي تدخل الكثير من الهواء واللعاب إلى المعدة.
- شرب كميات كبيرة من الماء للوقاية من الإصابة بالإمساك.
- الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية والقهوة والشاي التي تعيق عملية الهضم مما يسبب تجمع الغازات.
- تناول بعض أنواع من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات مثل منقوع اليانسون والنعناع والبابونج والقرفة والزنجبيل، ومغلي بذور الكراوايا.
- شرب الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة لمساعدة المعدة في سرعة الهضم وتجنب تجمع الغازات.
- تناول عسل النحل بين وجبات الطعام لمساعدة المعدة على هضم الطعام.
- تناول بعض أنواع من الأدوية التي تساعد في قتل الجراثيم الموجودة في الأمعاء التي تسبب تجمع الغازات.
- شرب مغلي الكمون فهو مفيد جداً في التخلص من الغازات عن طريق مزج ملعقة من الكمون مع الماء وتركه يغلي على النار، ثم تناول ملعقة منه قبل الأكل لمدة لا تقل عن نصف ساعة، والعمل على اضافة الكمون إلى الطبخ وخاصة مع أنواع الأكل التي تسبب في الغالب الغازات.