إنّ الإمساك من المشاكل الصحيّة التي يعاني منها الكثيرون ، وهي مزعجة وتسبب الكثير من الآلام والأمراض التي تبدأ بها، مثل مرض الباسور الذي يعتبر الإمساك من أهم أسباب الإصابة به.
التنظيف الداخلي للجسم من الفضلات والرواسب له دور أساسي في المحافظة على صحة الجسم ولياقتهن ولكن ما يحدث أثناء الإمساك من احتجاز للفضلات داخل الجسم يعتبر بؤرة الفساد التي ينتج عنها الكثير من الإضطرابات و المتاعب الصحية.
أسباب الإصابة بالإمساك
وأسباب الإصابة بالإمساك مختلفة مثل التوتر و، وقلة شرب الماء ، وجود أمراض في الأمعاء الغليظة ، بعض الأمراض الوراثية مثل مرض التليّف الكيسي ، الإكثار من الأطعمة الجاهزة والمقالي ، ويظهر الإمساك كآثار جانبية لبعض الأدوية مثل أدوية خفض الضغط.
للتخلص من مشكلة الإمساك ، ننصحك بما يلي :
- شرب الكثير من الماء النقي يومياً بما لا يقل عن ثمانية أكواب، لأن الماء يساعد المعدة والأمعاء على هضم الطعام جيداً وبالتالي التخلص منه بطريقة أسهل.
- شرب الأعشاب التي تساعد الجهاز الهضمي في معدته ، ويعمل على تنظيف الجسم مثل منقوع النعناع.
- إذا إحتاج الأمر لا مشكلة من عمل غسيل للأمعاء ولو مرة بالسنة بعد استشارة الطبيب.
- عمل حمامات الإسترخاء فهي تقاوم الإمساك ، كما أنها تعمل على التخلص من الضغط النفسي و التوتر والخوف.
- عمل كمادات ماء دافئ لمنطقة أسفل البطن، وبعد رفع الكمادات عن أسفل البطن ، قم بتدليك المنطقة تدليكاً خفيفاً لمدة عشرة دقائق بشكل دائري، ويمكن عمل هذا التدليك عند الإستيقاظ صباحاً فهو ينشط عمل الأمعاء.
- تناول ملعقة صغيرة من بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الخروع مما يؤدّي إلى تليين الأمعاء.
- التركيز على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة و الغنية بالألياف والحبوب الكاملة ويعتبر العنب من المنظفات الطبيعية للجسم، والمحافظة على تناول بعض الخضراوات والفواكه بقشورها التي بدورها تعمل على زيادة الألياف التي تنشط الأمعاء وتطري الفضلات وبالتالي تخفيف الإمساك، مثل تناول حبة من التفاح بقشورها ، كما أن عصير التفاح مفيد في مشكلة التخلص من الإمساك.
- الإبتعاد عن الملينات الصناعية والأدوية التي تعمل على التخلص من الإمساك نظراً لما تسببه من كسل الأمعاء عند تكرار استعماله.
- القيام ببعض التمارين الرياضية وخاصة تمارين البطن من أجل تنشيط عمل الأمعاء وبالتالي الوقاية من الإصابة بالإمساك والتخلص منه.
- الإبتعاد عن الضغوطات النفسية والتوتر والقلق.
- تناول فنجان من القهوة الساخن الذي يعتبر مليناً ويعمل على تنشيط الأمعاء.