يعاني الكثير من الأشخاص في وقت من الأوقات من مشكلة الإمساك، ولا يوجد شخص لم يتعرض لهذه المشكلة في حياته، وقد يشعر بعض الناس بالخجل من هذه المشكلة، ولا يرغبون في إخبار أحد لمساعدتهم، ولكن ذلك قد يضرهم أكثر، ويجعلهم يتعرضون للألم أكثر، وعدم القدرة على حل هذه المشكلة، والتي تُعتبر بسيطة، ويُمكن حلها بعدة طرق متنوعة، ويعاني الكبار والصغار أيضاً مِن مشكلة الإمساك، ويمكن حل هذه المشكلة بطرق متعددة تختلف من شخص إلى آخر، وذلك حسب حالته، ويجب أن نتعرف على الإمساك أولاً؛ كي نستطيع معرفة أسبابه وطرق علاجه.
الإمساك
هو عبارة عن تحوّل البراز الطبيعي إلى شكل جاف وصلب يصعُب إخراجه طبيعياً، ويشعر المصاب بالألم الشديد إذا ذهب للتبرز، ولا يستطيع المصاب التبرز بشكل طبيعي لمدة ثلاثة أيام على الأقل، وذلك بسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وإن السبب الرئيسي في مشكلة الإمساك هو عدم وجود الماء بشكل كافِ في البراز، مما يجلعه يتحول إلى حالة صلبة، ويؤدي إلى مشاكل وألم عند محاولة إخراج البراز بشكل طبيعي، ويوجد العديد مِن الأسباب التي قد تجعلك تتعرض لمشكلة الإمساك في أي وقت من دون أن تتوقع ذلك.
أسباب الإمساك
- عدم شرب الماء والسوائل بشكل كافي في اليوم، أي بمقدار 8 أكواب يومياً.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، مثل: الخضار الطازجة، والتي تساعد على زيادة نسبة المياه في الجسم.
- الجلوس لفترات طويلة، وعدم الحركة بشكل جيد.
- تناول أطعمة لا تحتوي على ألياف بكثرة، كالخبز، واللحم، والأرز.
- تناول أدوية قد تسبب لك أعراض جانبية، ومنها: الإمساك.
- التوتر والقلق والاكتئاب وسوء النفسية يسبب أيضاً مشكلة الإمساك.
- حدوث مشكلة ما في الأمعاء مثل: الضيق، أو مشكلة في القولون.
- التعرض لمشكلة البواسير، أو ورم في القولون مثلاً.
كل هذه الأسباب تمنعك من القيام بالتبرز بشكل طبيعي خلال اليوم، وبالتالي سوف تتعرض لمشكلة الإمساك، فقد ينشغل الكثير منّا خلال اليوم بأعمال متعددة، وينسي شُرب المياه أو تناول أطعمة صحية، لأنه سوف يُفضل تناول أطعمة جاهزة؛ كي لا يضيع الكثير من وقته في إعداد الطعام، وقد يكون هناك أشخاص يعتمد عملهم على الجلوس طوال الوقت خلف المكتب، وعدم وجود وقت كي يتحركوا بشكل طبيعي خلال اليوم، وهذا يعيق عمل الجهاز الهضمي في الجسم أيضاً، لذلك، يجب ألا تجعل أي شيء يشغلك عن صحتك والاهتمام بنفسك؛ كي لا تواجهك أي مشاكل أخري، وكي تستطيع التغلب على مشكلة الإمساك، فيوجد العديد من الطرق التي سوف تساعدك في ذلك.
طرق علاج الإمساك
الاهتمام بالنظام الغذائيّ الصحيّ
- شُرب 8 أكواب من الماء يومياً؛ كي تسد حاجة جسمك من المياه خلال اليوم.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة؛ لأنّها تحتوي على الكثير مِن الألياف والمياه المفيدة للجسم.
- عدم الجلوس طوال اليوم أمام التلفاز، أو في العمل، والقيام بالتحرك والمشي، ولو لمدة نصف ساعة يومياً؛ كي تنشط عمل جهازك الهضمي بشكل سليم.
- لا تتناول الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف، ويفضل تناولها بشكل طبيعي وغير مفرط.
- إذا لم تفلح معك الطرق الطبيعية في حل مشكلة الإمساك، فيمكنك اللجوء لعدة حلول أخرى:
العلاج الدوائي
- استخدام بعض الأدوية التي تساعد على تليين المعدة والأمعاء، والمساعدة في إخراج البراز.
- استخدام تحاميل شرجية تعمل على إخراج البراز بسرعة إذا كانت حالتك صعبة.
- استخدام حقنة شرجية لإخراج البراز على الفور، وهذه تستخدم إذا كانت حالتك مستعصية.
- استخدام العمليات الجراحية، وذلك إذا لم تنفع كل الطرق السابقة في العلاج، وفي التغلب على مشكلة الإمساك، فقد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية للمريض.
كل مُصاب تختلف حالته عن غيره، فقد يكون الشخص مصاب بالإمساك؛ بسبب سوء حالته النفسية، وذلك لا يحتاج للكثير مِن العلاج، بل يكفي أن يتغلب على حالة التوتر والحزن ويَشعر بالراحة؛ كي تتحسن حالته الصحية، أما إذا كان الشخص لا يهتم كثيراً بشرب الماء، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، فيجب أن يتّبع نظام غذائي صحي وسليم؛ كي يتجنب مشكلة الإمساك، ويُمكن أيضاً أن تتبع العلاج بالأعشاب الطبيعية؛ كي يريح معدتك وأمعاءك، ويخلصك من الإمساك.
العلاج بالأعشاب
- الينسون: فهو يساعد كثيراً على جعلك تشعر بالراحة، وتتخلص من المغص والإمساك، وذلك إذا قمتَ بغلي ملعقة من الينسون مع الماء على الغاز، وشربها بعد تناول الطعام.
- الكمون: يُمكن أيضاً أن تغلي ملعقة من الكمون على لتر من الماء على الغاز، وتصفيه بعد ذلك، وتتركه يبرد، وتشربه كل يوم قبل الأكل مرتين أو ثلاثة في اليوم، وسوف تلاحظ ارتياح معدتك وأمعائك عند المداومة على شرب الكمون لمدة أسبوعين تقريباً.
- الحلبة: وأيضاً الحلبة من الأعشاب المفيدة جداً في التخلص مِن مشاكل وأوجاع المعدة والأمعاء، ويمكنك شُرب الحلبة مرتين يومياً بعد الأكل.
وأيضاً مِن الأعشاب المفيدة في التخلص مِن مشكلة الإمساك هي البابونج والكزبرة وماء زهر البرتقال.
فالكثير مِن الأشخاص يفضلون شرب الأعشاب في التخلص مِن أي مشكلة صحية بدلاً من تناول الأدوية؛ لأنه هناك أشخاص لا يحبون تناول الأدوية بانتظام، وقد يشعرون ببعض الأعراض الجانبية عند شرب دواء ما، وأيضاً لأنه وكما نعرف جميعنا أن الأعشاب الطبيعية لا تضر الجسم، فإذا لم يشعر الشخص بالتحسن عند استخدام الأعشاب، فإنه لن يصيبه أي ضرر منها، ويُمكن أيضاً أن تلعب تمارين خاصة بمنطقة البطن، فهي بالإضافة إلى أنها تساعد على شد البطن، والقضاء على الترهلات، فإنها تساعد في تليين منطقة الأمعاء، والمساعدة في إخراج الفضلات بشكل طبيعي.
الرياضة
يُفضل أن تمارس رياضة المشي كل يوم؛ كي يساعد ذلك في تنشيط جسمك، وجعل الجسم يمارس وظائفه الحيوية بطريقة طبيعية، بالإضافة إلى أن المشي يفيد الجسم بشكل عام، ويجدد نشاطه هو أيضاً يفيدك في التخلص مِن مشكلة الإمساك، وعدم التعرض لمشكلة الإمساك في المستقبل، إذا استمررت على ممارسة المشي كل يوم ولو لوقت قصير، فكن على علم دائماً أنك إذا اتبعت نظام غذائي سليم وصحي، ومارست الرياضة كل يوم ولو لربع ساعة، سوف يساعدك ذلك في القضاء على معظم المشاكل الصحية التي قد تشعر بها في أي وقت.
الغذاء السليم والرياضة أساس تمتعك بصحة سليمة، أما إذا كنت كسولاً ومهملاً في صحتك وغذائك، فسوف تتعرض للكثير مِن الأمراض، وأيضاً سوف تشعر بالإحباط والتعب دائماً، وعدم شعورك بالراحة، واحرص دائماً على التغلب على مشاكلك بكل هدوء، وابتعد عن التوتر والغضب والحزن قدر المستطاع؛ لأن عدم استقرار نفسيتك يؤدي بك للكثير من الأمراض التي لم تكن تتوقعها؛ لأن الحالة الصحية مرتبطة بالحالة النفسية للشخص، فإذا كنت سليماً، وكانت نفسيتك مُتعبة، فسوف تشعر بالمرض دائماً، حتى لو لم تكن مريضاً، أمّا إذا كنت شخصاً ذا نفسية مرتاحة ومرتفع المعنويات، فسوف تشعر بالراحة والتفاؤل، حتى لو كنت مريضاً فعلاً، فسوف يساعدك ذلك كثيراً في الشفاء، والتخلص من المرض في أسرع وقت ممكن، وحاول دائماً عدم اللجوء للمواد الملينة كثيراً عند إصابتك بالإمساك، ومحاولة التغلب على مشكلة الإمساك بشكل طبيعي؛ كي يعتاد جسمك على ذلك، ويقوم بوظائفه بشكل طبيعي دون الحاجة لتدخل خارجي.