عرق النسا
يعرف باسم ألم العصب الوركي، ويصيب كلا الجنسين، ويوجد هذا العصب الوركي في كل فخذ، حيث يمرّ بالأرداف نزولاً إلى منطقة الفخذ، والقدم، والأصابع، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ سبب هذا المرض ينشأ في منطقة الفقرات القطنية الموجودة في العمود الفقري أسفل الظهر، ممّا يؤدّي لحدوث ألم في منطقة القدمين، بالإضافة للشعور بالضعف، والتنميل فيهما، وفي هذا المقال سنعرفكم على هذا المرض.
أسباب مرض عرق النسا
- الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية نتيجة الانزلاق الغضروفي، أو نتيجة التهاب جذور العصب الوركي.
- تضييق الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكوّنة للعصب الوركي، نتيجة تضيق القناة الشوكية.
- التقدّم في السن، ويزداد الشعور بالألم عند المشي أو الوقوف، ويقلّ مع الجلوس، وعادةً ما يحدث نتيجة خشونة الفقرات، ممّا يؤدّي لظهور الزوائد العظمية التي تضغط على الأعصاب، وتسبّب ألم عرق النسا.
- عوامل وراثية تؤدّي لضعف غضروف الفقرات القطنية، ممّا يؤدّي لسرعة حدوث الانزلاق الغضروفي.
- كثرة الجلوس، والانحناء لفترات طويلة.
أعراض مرض عرق النسا
- ضمور في العضلات التي تغذّيها تفرّعات العصب الوركي.
- عدم القدرة على التحكّم بالتبرز والتبوّل.
علاج مرض عرق النسا
العلاج الطبيعي لعرق النسا
- الزنجبيل: يقلل من الشعور بالألم، ومن الممكن استخدامه عن طريق وضع أربع ملاعق صغيرة من الزنجبيل في وعاء، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم، ومزجه جيداً، ثم تدليك المنطقة المصابة به مرتين يومياً.
- نبات الصفصاف: لاحتوائه على مادة الساليسين التي تعالج عرق النسا، ومن الممكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من لحاء النبات، ووضعها في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة ربع ساعة، ثم تصفيته، وتناوله.
- الماء: تناول كمية كافية من الماء؛ لأنها تزيد من رطوبة الجسم، وتغذّي الأعصاب، مما يقلل التورم والألم.
- التنفس بعمق: لأنه يساعد على الحصول كمية أكبر من الأكسجين، ممّا يقلّل من حدة المرض.
- ممارسة التمارين الرياضية: كالمشي، لأنه يقلل من الشعور بالألم.
- الكمادات الساخنة والثلج: وضعها على المنطقة المصابة بالتناوب لمدة ثلث ساعة، مما يقلل الألم، والتورم، وينصح بتكرار استخدامها كل ساعتين.
العلاج الطبي لعرق النسا
- الجراحة: تخلّص من الألم، وتحدّ منه.
- تناول الأدوية والعقاقير الطبية: مثل مضادات الالتهابات.
نصائح للوقاية من عرق النسا
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم يومياً، مثل المشي، والسباحة.
- تجنّب الجلوس لفترات طويلة، وأخذ قسطٍ من الراحة لمدّة عشر دقائق كل ساعتين.
- متابعة الطبيب في حال وجود تاريخ عائلي للمرض.