التصنيف: صحة نفسية

في أغلب الأحيان تكون العصبية أمر طبيعي خصوصاً مع بعض المواقف اليومية التي يمر بها الإنسان، لكن لا يجب أن تكون العصبية هي الصفة المسيطرة على الإنسان لما فيها من أضرار صحية ونفسية خصوصاً تلك الزائدة عن الحد. أهم النصائح في تهدئة الأعصاب. فكر: في البداية قف دقيقة واحدة مع نفسك وفكر هل هذا الشيء… متابعة قراءة كيفية تهدئة الاعصاب

الاكتئاب يُعتبر مرض الاكتئاب من الأمراض الخطيرة والمنتشرة حول العالم، خاصّة بين النساء وبنسب عاليةٍ، ومرض الاكتئاب ليس فقط الحزن الشديد أو الشعور بوعكة، بل هو النقص أو عدم التوازن في المواد الكيميائيّة الموجودة في المخ، ويجب الإسراع في معالجته فهو خطير، ويؤثر في الجسم بأكمله، وقد يؤدي إلى الإخلال بوظائف الجسم، ويرفع من معدل… متابعة قراءة كيف أعالج نفسي من الاكتئاب

الخوف و هو عكس الأمان وهو الإختباء من الشيء لحين زوالة للمحافظة على الحياة ،و يشعر به الشخص عندما يتعرض لشيءٍ أخافه في هذه الحالة يعتبر مرضاً ، و الخوف تعتبر من حالة بحد ذاتها تلازم الشخص ، و الخوف يؤدي و ييسبب الكثير من الأمراض النفسية و قد يؤدي أحياناً إلى أمراض عضوية ،… متابعة قراءة كيفية علاج الخوف

التوتر والقلق عندما يشعر الإنسان بالتوتر أو القلق فإن الجسم يزيد من إنتاج مواد كيميائيّة منها الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، هذه المواد تؤدي إلى زيادةٍ في معدّل ضربات القلب، وزيادةٍ في استعداد العضلات، وتعرُّق وشعور باليقظة، وبالتالي تحسّن القُدرة على الاستجابة للضغوطات، وهذا ردُّ فعلٍ طبيعي وضروري لكي يقوم الإنسان بالتصرُّف المناسب تجاه المواقف الخطِرة، كأن… متابعة قراءة كيف تتخلص من التوتر والقلق

التنفس العميق عند التعرّض لموقف يُشكّل ضغطاً عصبيّاً فإنّ الجسم يتأثّر بذلك بحيث تشتدّ العضلات، وتتغيّر عملية التنفّس، وكلما أصبح التنفس سريعاً كلما استجاب الجسم لهذا التغيّر في التنفس بشكل يزيد الضغط والتوتر، لذلك فإنّ التوقف والتنفس بشكل بطيء، وعميق لبضع المرات عند التعرّض للضغط يُعدّ أساس عملية تهدئة الأعصاب. التأمل إنّ ممارسة التأمل لبضع… متابعة قراءة كيف يمكن تهدئة الاعصاب

ممارسة الهوايات تساهم ممارسة الهوايات في جعل الفرد أكثر استمتاعاً وتخفف من المشاكل والضغوطات، حيث يستطيع الشخص تخصيص وقتٍ معينٍ للقيام بأشياءٍ يحب فعلها وتجعله يشعر بالسعادة وتنسيه المشاكل والهموم، كالكتابة أو القراءة أو المشي في الحديقة، وبالتالي يشعر الفرد بالارتياح نفسياً. قراءة الكتب قد تساهم قراءة الكتب التي تتحدث عن السعادة في رفع المعنويات،… متابعة قراءة كيف أنسى المشاكل والهموم

سبب الوسواس القهري على الرغم من كثرة الأبحاث حول الوسواس القهريّ، إلا أنّه لم يتمّ تحديد الأسباب الدقيقة المسببة له، ويشار إلى وجود اعتقاد بأنّ أدمغة المصابين تعمل بشكل مختلف عن الطبيعيّ، وأنّ عدم التوازن في الناقلات العصبيّة له علاقة بالمرض، وهناك بعض النظريات حول أسباب الإصابة، وهي: عوامل بيولوجية: قد تكون سبب الإصابة هي… متابعة قراءة ما سبب الوسواس القهري

التحكم والسيطرة ينبغي على الفرد التحكم والسيطرة على أفكاره، وتكريس حوالي 30 دقيقة للتفكير في همومه، والبحث عن سبل للسيطرة عليها، والتخلص منها، ورفض التفكير في تلك الهموم لبقية اليوم، حيث يحدّ ذلك من استنزاف طاقة الفرد لفترة زمنية قصيرة. البحث عن دوافع إيجابية هناك اعتقاد شائع بين الناس يشير إلى أنّ القلق يعدّ محفّزاً… متابعة قراءة كيف أتخلص من الهموم

يعرف اضطراب الوسواس القهري (Obsessive Compulsive) هو احد اضطرابات المتصلة بالقلق، تتميز بأفكار وهواجس غير منطقية (ليس لها علاقة بالواقع)، وغالباً ما تتسبب بتصرفات قهرية، وغالباً ما يعي الأشخاص المصابون باضطرابات الوسواس القهري لخطورة تصرفاتهم وأنها غير منطقية، ولكن يصعُب التخلص من مثل هذه الوساوس القهرية، فهي تصرفات إلزامية مرطبته بمثل هذا الاضطراب، فعند وصف… متابعة قراءة ما هو علاج الوسواس القهري

العصبيّة يتبادر إلى الأذهان سؤال مهمٌّ، ألا وهو كيف يتخلّص الشّخص العصبيّ من عصبيّته؟ يشغل هذا السّؤال تفكير الكثير من الأشخاص الذين يُعانون من العصبيّة، خاصّةً أولئك الذين يتعرّضون لِضغوط حياتيّة كبيرة، ويَشعرون أنّهم مسؤولون عن كلّ شيءٍ حولهم، أو أولئك الذين ينفعلون ويغضبون سريعاً لِمُجرّد أنّهم شعروا بتقصير من حولهم في أمور مُعيّنة. إنّ… متابعة قراءة كيف تعالج العصبية