كيف ننقي الجهاز التنفسي

إبقاء جسمك نظيفاً من الداخل يعد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء في صحة جيدة، ولأجل ذلك تجد الكثير من الناس يؤدون بإنتظام تطهير القولون وتطهير الكبد الروتيني ، ولكن هل تعلم أن هناك تدابير يمكنك إتخاذها للحفاظ على رئتيك نظيفة ؟ فمن المهم أن تمتلك رئتين صحيتين ، بإعتبارهما ثنائياً، وكما أنهم واحد من الأجهزة الأكثر نشاطا في الجسم وبالتأكيد واحدة من الأهم ، يمكننا أن نذهب أسابيع دون طعام، وأيام من دون ماء … ولكن ليس لفترة طويلة جداً بدون الهواء ، وفيما يلي 6 نصائح سهلة يمكنك تطبيقها على الفور للحفاظ على رئتيك في أحسن حالة.

لا تدخن :

ما عليك سوا التفكير بالتأثير الضار لدخان السجائر على الرئتين وهو أمر معروف وموثق منذ أكثر من مائة سنة … لكن بعض الناس تستمر في التدخين رغم ذلك ، إن التدخين يشكل ودائع من القطران الضار الذي يسبب في إنسداد الرئتين، ناهيك عن قائمة من المواد الكيميائية التي يحتاج لكتاب ضخم لذكرها ، إن المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر، مثل أول أكسيد الكربون، تمنع وظيفة الرئة الميكانيكية وتساهم في تنمية كثير من المشاكل الكبيرة مثل إنتفاخ الرئة والسرطان ، وبالإضافة إلى أن التدخين مضر لصحتك فهي مضرة للجميع من حولك ، و ليس هناك حاجة إلى إعادة الحديث في ما نعرفه جميعاً عن سيئات التدخين فالأمر يتضح بالملحوظة المتبوعة على بكيت التدخين ” التدخين يدمر صحتك ” ، دعونا فقط نتوقف هنا ، لا للتدخين!

تناول الأطعمة المنظفة للرئة :

هل تعلم أن الفستق و الموز، والفلفل كلها أطعمة تعزز وظيفة الرئة السليمة؟ الفستق تحتوي جاما توكوفيرول، وهو نوع من فيتامين E الذي يعتقد للحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، نبات لسان الحمل، شعبية في المطبخ الأميركي اللاتيني، مفيدة ويمكن أن تساعد في علاج المشاكل في الجهاز التنفسي التي تنطوي على الازدحام.

تقليل من التواجد في الأماكن المغلقة ذات الهواء الملوث :

يمكن أن تكون البيئات المغلقة ملوثة بأكثر من 1000 نوع من العفن والعفن الفطري ، وكما أن وبر الحيوانات الأليفة يعتبر من الملوثات داخل المباني المشتركة وخاصة عند الأفراد اللذين يشتهرون باستعدادهم للحساسية ، بالإضافة إلى المواد الإصطناعية، ومنتجات التنظيف الكيماوية والمواد السامة والأبخرة السامة، فقط تأكد من قائمة التحذير! وحاول إيجاد بدائل طبيعية خاصةً بك بدلا من ذلك ، وكما أن المفروشات، والسجاد، والطلاء ، ومواد البناء وكذلك جميع المصادر المشتركة تعد مصادر لتلوث في الأماكن المغلقة ، وتتفاقم مشكلة تلوث الهواء في الأماكن المغلقة مع حقيقة أن بناء المساكن أصبحت أكثر إحكاماً في السنوات ال 30 الماضية أي مما يصيد الملوثات في الداخل ، قد لا يبدو منزل مفتوح للريح العاتية الأكثر فعالية عندما تأتي فاتورة الكهرباء ولكن لا بد من وجوب تدفق مستمر للهواء ، وبصرف النظر عن تخليص منزلك من مصادر التلوث،فإن نظم تبادل الهواء وأنظمة تنقية الهواء في الأماكن المغلقة ، تشكل نهج إستباقي جيد لتنقية الهواء في منزلك.