البلغم
هو سائل تفرزه الأغشيّة المخاطيّة، ويقتصر إنتاجه على الجهاز التنفسيّ باستثناء الممرات الأنفيّة، وهو في جوهره مادة هلاميّة تتكوّن من بروتينات سكريّة، والدهون، ويختلف تكوينها اعتماداً على المناخ، وعلم الوراثة، وحالة الجهاز المناعي، ويمتلك لوناً شفافاً شاحباً أو أصفر غامقاً أو الأخضر معتمداً بذلك على المكوّنات التي تكون منه، وينجم أيضاً عن الإصابة ببعض الأمراض كالانفلونزا، والرشح، والالتهاب الرئويّ، والالتهابات البكتيريّة، ووصول المواد المجرثمة والسامة إلى منطقتي الحنجرة والحلق، والربو، واستنشاق الهواء الملوّث، ونتيجة الاستخدام المفرط للصوت كالصراخ الصاخب، ويكون في بعض الأحيان البلغم حاملاً لبعض الأمراض كاليرقات الطفيليّة المعويّة الذي يسبب مرض السل، وقد تكون هذه الأمراض حميدة كالتهاب في الشعب الهوائيّة.
طرق التخلص من البلغم
- الشّاي والليمون: شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون، وملعقتين من الشّاي يساعد على التخلص من البلغم، حيث تعمل حموضة الليمون على كسر المخاط، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من العلسل إلى الخليط ويساهم إلى حدّ كبير في هذه العمليّة.
- الأطعمة الغنيّة بالتوابل: تُساهم الأغذيّة الغنيّة بمجموعة متنوعة من التوابل، ويكمن دورها في تخفيفه بشكلٍ تدريجيّ كتناول الفجل، والفلفل.
- السوئل الدافئة: يعتبر كل من الماء الدافئ، وحساء الدجاج من المواد التي تكسر المخاط العالق في الحلق.
- الغرغرة: تتمّ عمليّة الغرغرة باستخدام خليط من الماء الدافئ مع نصف ملعقة من الملح، ويتمّ وضع القليل من الخليط في منطقة الحلق مع رفع الرأس إلى الأعلى، والبدء بعمليّة الغرغرة.
- الخبز المحمص: يُعتبر تناول هذا الغذاء جيد لكسر البلغم وحملها من الحلق إلى المعدة للتخلّص منها بكلّ سهولة.
- عصير التفاح والخل: هذا الخليط ذو طعم غير مرغوب لدى الكثير من الناس؛ لذلك ينصح شربه بأسرع مدّة ممكنة، ثمّ الانتظار لمدّة تتراوح من 5 إلى 10 ثوانٍ للتأكد من أنّ طعمه قد زال، وشرب القليل من الماء بعد ذلك.
- التوقف عن التدخين: يسبب الدخان باختلاف أنواعه كميّة كبيرة من المخاط، ويكون ذلك من خلال تجفيف الحبال الصوتيّة التي تزيد من كمية البلغم.
- التقليل من تناول مشتقات الألبان: تحتوي هذه المنتجات على نسبة كبيرة من الدهون التي تزيد من سمك البلغم.
- تجنّب التعرّض للأبخرة والمواد الكيميائية الخطرة: يوجد العديد من هذه الأصناف التي يجب عدم التعرّض إليها والتي تسبّب زيادة في حجم البغلم وعدم القدرة على علاجه كأبخرة الدهان والتي تسبب إيذاء في وظيفة الجهاز التنفسي في الجسم.
- الاستحمام بالمياه الساخنة: تساعد هذه المياه في والأبخرة الناجمة عنها في تقليل سمك البلغم في الحلق.