يقوم الإنسان في يومه بالكثير من الأنشطة والأعمال التي تسبب له الشعور بالتعب والإرهاق، لذا بعد الانتهاء من كلّ هذه الأعمال فإنه يشعر بحاجة ملحّة إلى الراحة، والوسيلة الوحيدة التي تجعل الإنسان يرتاح ويتخلّص من كل ما حلّ به من تعب هي النوم، فما هو النوم؟
النوم
النوم هو عبارة عن حالة استرخاء طبيعيّة تصيب الإنسان، بحيث تقلّ خلالها الحركات اللإرادية والشعور بما يجري في المحيط من حوله، ويعتبر حالة من تغير الوعي بعكس ما يعتقد الكثير من الناس بأنّه هو فقدان للوعي، والاعتقاد السائد بشأن النوم بأنّه يعتبر عبارة عن ظاهرة طبيعيّة لإعادة تنظيم نشاط الدماغ وباقي الأنشطة الحيويّة في الجسم.
وبحسب الدراسات الحديثة فقد تمّ اكتشاف أن الإنسان يقضي ثلث حياته نائماً، لكن أغلبيّة الناس لا يعرفون الكثير من الأشياء حول حقيقة النوم، بحيث يعتقدون بأنّ النوم عبارة عن حالة خمول في الوظائف الجسدية والعقلية، إلا أن حقيقة النوم مغايرة تماماً لهذا الاعتقاد، ففي النوم تحدث الكثير من الأنشطة المعقّدة جداً على مستوى العقل والجسم، وكذلك فإنّ بعض الوظائف تتنشط بشكل أكبر أثناء فترة النوم.
أهميّة النوم
للنّوم أهميّة كبيرة جداً للإنسان فهو يخلّصه من التعب والإعياء الّذي يشعر به خلال يومه، ويشعره بالراحة والاسترخاء، كما أنّ النوم يجدّد نشاط جسمه وعقله، فعندما يأخذ الإنسان قسطاً كافياً من النوم تتحسّن قدرته بشكل كبير على القيام بأعماله اليوميّة، لكن في بعض الأحيان قد يواجه الإنسان بعض الاضطرابات والمشاكل الّتي تمنعه من النوم، وتسبّب له ما يسمّى بالأرق، فما هو الأرق؟.
الأرق
هو حالة يشعر بها الإنسان بعدم الرّغبة في النوم، أو استعصاء النوم، أو تقطّعه وقلّة جودته، وقد يكون الأرق بعدم توفّر النوم المريح للإنسان أثناء الليل، وهذا ما يسبّب له الكثير من المشاكل على الصعيدين الجسدي والنفسي، ويضعف من نشاطه وإنتاجيّته أثناء النهار، وتختلف أسباب الأرق من شخص إلى آخر حسب الحالة والظروف.
للأرق أسباب متعدّدة تختلف من شخص لآخر، ويمكن تقسيم أسبابه إلى أسبابٍ نفسيّة، وأسبابٍ عضويّة، وأسبابٍ سلوكيّة، وهي تفصّل كالتالي:
- أسباب نفسيّة: وهي من أهم أسباب الإصابة بالأرق، وتكون الأسباب النفسية كالآتي:
القلق والتوتر الشديدين، والضغوط النفسيّة كالضغوط العائلية والضغوط في العمل، والاكتئاب، وعادةً ما يشكو الأشخاص المصابين بالاكتئاب من الإستيقاظ المبكر، كما يشكو المصابون بالقلق من صعوبة في النوم.
- أسباب عضويّة: وتكمن هذه الأسباب في الأمراض المسبّبة للألم، كالألم في البطن، والظهر، والمفاصل، والصداع، والاضطرابات التنفسيّة كتوقف التنفس أثناء النوم وخاصّةً للأشخاص المصابين بهبوط القلب، والشخير، والحساسيّة التنفسيّة، وارتداد الحمض من المعدة إلى المريء، وقد يصل أحياناً إلى البلعوم.
- أسباب سلوكيّة : وهي عبارة عن سلوكيّات خاطئة يقوم بها الأشخاص تؤدّي إلى إصابتهم بالأرق، وهذه السلوكيات مثل: عدم تنظيم مواعيد النوم، وتناول وجبة دسمة وثقيلة قبل النوم، والتدخين، وشرب المشروبات المنبّهة والمحتوية على الكافيين بكثرة، كالشاي والقهوة.