التصنيف: اضطرابات النوم وحلولها

عدم النوم يبلغ معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ ثماني ساعات على الأقلّ، ولكن في بعض الأحيان يعاني البعض من عدم القدرة على النوم لوقت كافٍ أو عدم النوم مطلقاً، وهي إحدى المشاكل الشائعة، وهو ما يسمى بالأرق ويُقسم إلى ثلاثة أنواع ونذكر منها: الأرق المزمن، والأرق المؤقت، والأرق قصير المدى، وفي هذا المقال سنذكر أسبابه،… متابعة قراءة ما هي أسباب عدم النوم

تدور بنا الحياة كلَّ دقيقةٍ ودقيقة ، من عمل إلى ومن مكانٍ إلى مكانْ ، وتانا نركضُ طول النهار وراءَ لقمة العيش ، ووراء طموحاتنا وأحلامنا ، وفي آخر النهار ، نعود إلى بيوتنا منهكين ، متعبين ، لاجئين إلى غرف نومنا للحصور علىقسط وافر من الراحة ، والنوم ، لشح أجسادنا لليوم التالي ،… متابعة قراءة طريقة ترتيب غرف النوم

النوم : هو الطريق الوحيد التي يسعى إليه الجميع ليتم من خلاله استراحة الجسم بأكمله ، من كل وظائفه الكثيرة ، من تفكير ، حركة ، نظر واستطلاع ، من كلام وجدل ، هو السبيل الوحيد الذي يعطي الجسم كمية من الطاقة التي تخزن للقيام بأعمال اليومية دائماً ، يجب الانسان أن ينام يومياً حوالي ما… متابعة قراءة تنميل الاطراف اثناء النوم

النوم من نعم الله علينا أن جعل لأجسامنا حاجة للنوم يتجدد فيه نشاطنا، ونتمكن من خلاله من القيام بأعمالنا، وإلا فلما استقامت حياتنا، فقال سبحانه وتعالى في ذلك: (وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا) [النبأ: 9]؛ أي راحة لأبدانكم، ليتهيأ الإنسان من خلاله لساعات طويلة من العمل في النهار طلباً للرزق، وكلّما حافظ الإنسان على أخذ قسط كاف… متابعة قراءة ما فائدة النوم المبكر

الاضطرابات النفسيّة هناك الكثير من الاضطرابات الّتي قد تواجه الإنسان أثناء مراحل حياته سواءٌ خلال طفولته أو شبابه، أو شيخوخته منها: اضطرابات ضغط العمل، وحدوث الأزمات النفسيّة النّاتجة عن اضطراباتٍ اجتماعيّة من قبل الأشخاص المحيطين، وتختلف درجة الاضطرابات من شخص إلى آخر في شكلها وطريقتها، وتتجّلى في عدّة صور، منها: حدوث اضطراباتٍ في الأكل، بحيث… متابعة قراءة عادة المشي أثناء النوم

تعد القيلولة من العادات الروتينية عند بعض الناس ، و خصوصاً في فترة الظهيرة أو ما بعد الغداء فكيف ينظر الأطباء إلى القيلولة من الناحية الصحية و ما هي الأسباب و الدواعي لها قيلولة الوقاية:و هي القيلولة التي يحصل عليها الشخص لعلمه أن عليه الاستيقاظ لفترة طويلة أو السهر كثيراً في الليل قيلولة التعويض: يقوم… متابعة قراءة القيلولة و الصحة

يعرف الأرق بأنّه استعصاء النّوم أو تقطّعه أو انخفاض جودته، وهو حالة تؤثّر سلباً على صحّة المريض النفسيّة والجسديّة، ويمكن أن يُعرف بالشّكوى من عدم الحصول على نومٍ مريح خلال الليل، وهو ما يؤثّر على نشاط المصاب خلال النّهار، وتختلف أسبابه وعلاجاته من شخص لآخر حسب الحالة والظّروف أنواع الأرق الأرق العَرَضي أو المؤقّت: وهو… متابعة قراءة مرض الأرق

الأرق يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق التي تمنعهم من التمتع بنوم هادئ ومريح أثناء الليل، مما يتسبب بالشعور بالكسل، والنعاس في أثناء النهار، وقد يحدث الأرق نتيجة عدة أسباب؛ أهمها: الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المنبهات؛ مثل: القهوة والشاي، أو بسبب تناول وجبات ثقيلة على العشاء، أو بسبب… متابعة قراءة 5 أطعمة تحارب الأرق

كثيرٌ من الأطفال يتعبون أمّهاتهم أثناء الليل بالسّهر الطّويل، وخاصّةً الرضّع منهم، ولذلك سنتحدّث في هذا المقال عن بعض الخطوات الّتي يجب على الأم اتّباعها لتجعل طفلها ينام بهدوء. يحتاج الطّفل الرّضيع لساعات نومٍ كافية، وغذاءٍ جيّد حتّى يكتمل نموّ جسمه. وهذا يسهل تحقيقه خلال النّهار؛ حيث من الممكن أن ينام الطّفل لعدّة ساعات ثمّ… متابعة قراءة 5 أشياء تضبط ساعة نوم طفلك

الأسباب السلوكية والبيئية والأجواء المحيطة تناول وجبة ثقيلة قبل النوم و ما يلحقها من عسر في الهضم ، و التدخين، و شرب الكحول يضاف لذلك تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم الطيران البعيد والعمل في الليل ايضا، ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضين والعاملين في فترات متغيرة من اليوم من الاسباب السلوكية ايضا… متابعة قراءة أسباب الأرق