التصنيف: اضطرابات النوم وحلولها

يشعر الإنسان في كثير من الأحيان بعدم القدرة على النّوم أو بما يسمى بالأرق، ممّا يؤدّي إلى الشّعور بالتّعب والإرهاق في اليوم التّالي لعدم أخذ الجسم ما يحتاجه من النّوم والرّاحة، فالجسم يحتاج إلى ستّ ساعات إلى ثماني، على أن يكون هذا النّوم مريحاً ومتواصلاً، فالجسم لا يستفيد من النّوم المتقطّع. نصائح للتخلص من الأرق… متابعة قراءة طرق التخلص من الأرق

قال تعالى (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ) صدق الله العظيم – سورة الروم- جعل الله صفة النوم للكائنات الحية ، لأن فيه تحصل الراحة و سكون الحركة و ذهاب الكلال و التعب، فالنوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء لإعادة تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية ، و تتفاوت عدد ساعات النوم… متابعة قراءة كيف أجعل نومي ثقيل

يقوم الإنسان في يومه بالكثير من الأنشطة والأعمال التي تسبب له الشعور بالتعب والإرهاق، لذا بعد الانتهاء من كلّ هذه الأعمال فإنه يشعر بحاجة ملحّة إلى الراحة، والوسيلة الوحيدة التي تجعل الإنسان يرتاح ويتخلّص من كل ما حلّ به من تعب هي النوم، فما هو النوم؟ النوم النوم هو عبارة عن حالة استرخاء طبيعيّة تصيب… متابعة قراءة ما هو سبب قلة النوم

النوم نعلم جميعاً أنّ النوم عبارة عن حالةٍ طبيعيّة من الاسترخاء يحتاجها الإنسان الطبيعي في الحياة، وبالطبع يؤدّي أي نقص في معدّل النوم الطبيعي أو التعرّض للحرمان من النوم لعدد ساعات معينة إلى حالة من فقدان الوعي والهلوسة والتوتّر والإرهاق الشديد كما برهنت التجربة فعلياً على ذلك، وقد تصل خطورة هذا الأمر بالإنسان إلى تهيؤات… متابعة قراءة طريقة النوم الصحية

عدم القدرة على النوم قد يعاني بعض النّاس أو الأشخاص من القلق وعدم القدرة على النوم، فقد يذهب الشخص منا إلى فراشه مع شعوره بالنّعاس، فيبدأ بالتقلّب على فراشه والضوجان والقلق وعدم القدرة على النّوم. ويعود ذلك لعدّة أسباب قد تكون اجتماعيّة أو نفسيّة أو ربّما صحيّة. فعلى الشّخص أن يتفادى تلك العادة لما لها… متابعة قراءة ما هو سبب عدم النوم

يعدّ النوم أحد الأمور الأساسية في حياة الإنسان وهو أحد الأمور التي لا يمكن لأيّ إنسانٍ الاستغناء عنها على الإطلاق إذ إنّ النوم بشكلٍ جيدٍ خلال الليل يساعد الإنسان على العمل والإنتاج خلال النهار بطاقةٍ كاملةٍ وبحيوية، ولكن الناس في عديدٍ من الأحيان يعانون من مشاكل النوم وبعض الاضطرابات التي تخصّ النوم والتي تؤثر على… متابعة قراءة طرق الاسترخاء قبل النوم

عشرُ خطواتٍ لنومٍ هادئ النّوم هي حالة جسديّة ضروريّة لجسم الإنسان لكي يستطيع العيش بشكل طبيعي ويتمكّن من أداء واجباته اليومية بكُلِ سهولة ويساعده على الحفاظ على سلامة الحالة العقلية والوظيفيّة، عندما يحلّ الظّلام فإنّ جسم الإنسان يطلق هرمون يسمّى بهرمون الميلاتون الذي يقوم بتنبيه الجسم بأنّ وقت النّوم قد حان، ولكن في بعض الأحيان… متابعة قراءة طريقة سريعة للنوم

يحتاج الجميع إلى النوم بشكل مستمر من أجل إعطاء الجسم الفترة الكافية كي يستريح من متاعب العمل واليوم الشاق الذي عاشه ويقوم بتجديد خلاياه وبنائها مرة أخرى، كما يحتاج الدما أيضاً إلى الراحة كي يقوم بإعادة ترتيب المعلومات التي حصل عليها خلال اليوم بشكل منظم ومرتب ولكي تأخذ قسطاً من الراحة من أجل يوم جديد… متابعة قراءة كيف أتخلص من الارق وعدم النوم

كثيراً ما نسمع عن أهمية الإهتمام بالنوم في العديد من المواقف المختلفة ، فالفتيات و السيدات في محاولات سعيهن الدؤوب لجمال و نضارة بشرتهن و أجسامهن كثيراً ما يجدن نصيحة النوم الجيد من ضمن النصائح التي يقدمها المختصون من أجل سلامة البشرة و أعضاء الجسم ، حيث أن النوم العميق يحدث خلاله عملية تجديد في… متابعة قراءة ما هي عدد ساعات النوم الصحية

يحتاج الجسم إلى النوم من أجل أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد عناء النهار والمجهود الذي يتم فيه، حيث إنّه يحتاج ما بين ست ساعات إلى ثماني ساعات من أجل استعادة النشاط وزيادة القدرة على أداء المهام اليومية بشكلها السليم في اليوم التالي. كما أنّ النوم يجب أن يكون فيه نوع من الإسترخاء العمق من… متابعة قراءة طرق النوم الصحيحة