كلّ امرأةٍ تحلم بجسمٍ متناسقٍ وقوامٍ ممشوقٍ ووزنٍ مثاليٍّ يمكّنها من مواكبة الموضا بشتى مواسمها، حلم الحصول على أجسام عارضات الأزياء استحوذ على عقول كثيرٍ من النساء؛ فقد عزفت كثيرٌ من الفتيات عن الأكل لأيامٍ وربما لأسابيعٍ لإنقاص وزنهنّ بشكلٍ سريعٍ جداً مما أدّى ببعض الحالات إلى الوفاة، هذا الحلم كيف تستطيعين تحقيقه دون الإضرار بصحتك؟ تعاني العديد من النساء من مشكلة امتلاء أجسامهنّ وزيادةٍ في الوزن وهذه ليست نهاية العالم وليست بمعضلةٍ ليس لها حل؛ إذ أنّ ممارساتك اليومية قد تكون السبب الرئيسيّ لزيادة وزنك، فالنظام الغذائيّ يعدّ سلاحاً ذو حدين؛ فبالرغم من حاجة الجسم للعديد من العناصر المهمة في الوظائف الحيويّة إلّا أنّ ارتفاعها عن المعدّل الطبيعيّ والضروريّ للجسم قد تؤدّي إلى تراكم الدهون في بعض الأجزاء من الجسم وبالتالي زيادةٍ في الوزن.
النظام الغذائي
يعدّ النظام الغذائيّ أحد الأسباب الرئيسة التي تؤول بالضرورة إلى زيادة الوزن؛ فالإكثار من الأطعمة الدسمة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي يظهر بروز في البطن أو ما يسمى بالكرش والترهلات في الأرداف والفخذين، كما أنّ الإكثار من أكل الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن خصوصاً ما عدم ممارسة الرياضة أو اتّباع حمية ما.
أهمية الرياضة
تعدّ الرياضة سبباً رئيسياً وسلاحاً فعّالاً ومضموناً لحرق السعرات الحرارية وتذويب الدهون في الجسم، فالرياضة ضرورية لشد عضلات الجسم ووسيلةً للحصول على جسمٍ متناسق، وهناك عدة أنواع من الرياضة تساعد في إنقاص الوزن:
- المشي السريع؛ إذ يساعد في زيادة دقات القلب وحركة العضلات مما ينعكس مباشرةً على حرق السعرات الحرارية وتذويب الدهون.
- السباحة، للسباحة فوائد كثيرة جداً في حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم وشدها وخاصةً عضلات الذراعين وعضلات الأفخاذ بالإضافة إلى عضلات الساقين.
- رياضة ركوب الدراجة وحمل الأوزان وفق تدريب منتظم من قبل مختص.
إنقاص الوزن
عزيزتي الفتاة إن كنت تريدون إنقاص وزنك قبل أيّ وصفةٍ وأيّ نظامٍ غذائيّ يجب أن تتحلّي بالصبر والإصرار فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوةٍ واحدةٍ، ثمّ عليك أن تقلّلي من كميات الطعام في كل وجبة؛ مثلاً ركّزي على السلطات قبل البدء بالوجبة الرئيسية فهي صحية من ناحيةٍ ومن ناحيةٍ أخرى تملئ المعدة ممّا يقلّل من كميّة الطعام المتناولة، واحرصي سيدتي على شرب كمياتٍ مناسبةٍ من الماء بشكلٍ منتظمٍ كما ينصح بشرب الماء قبل البدء بوجبة الطعام لأنه أيضاً يملأ المعدة إضافةً إلى أنه بدون أيّ سعراتٍ حراريةٍ، احرصي أيضاً سيدتي بالتوازي مع النظام الغذائيّ احرصي على ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظمٍ لما له من فوائدٍ جمةٍ في إنقاص الوزن وحرقٍ للدهون والسعرات الحرارية في الجسم.