السمنة
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الوزن الزائد، وتحديداً في منطقة البطن، وهناك العديد من الأسباب التي تعود وراء هذه المشكلة، مثل العوامل الوراثية المتعلّقة بالجينات، واتّباع نظامٍ غذائيٍ غير صحيٍ، وغيرها الكثير، وفي المقابل هناك الكثير من الوسائل والطرق التي نستطيع من خلالها التخلّص من الكرش، وسنقدّم لكم في هذا المقال وصفات طبيعيّة للتخلّص من الكرش بأسرع وقت ممكن.
خلطات طبيعية للتخلّص من الكرش
- نضع في وعاء لتر من الماء المغلي، وكميّة متساوية من النعناع الطازج، والشاي الأخضر، والزنجبيل المطحون ناعم، وقشر الرمان المطحون، ونترك الخليط جانباً لمدّة ليلة كاملة، ثمّ نشربه في الصباح على الريق.
- نغلي لتراً من الماء، ونضيف إليه كميّة ملعقة صغيرة من بذور الشمر، وملعقة صغيرة من قشور الليمون المبشور، وملعقة صغيرة من الكمّون المطحون، وعود من الكرز، وباقة من النعناع الطازج، ثمّ نترك الخليط على درجة حرارة متوسّطة لمدّة خمس دقائق على الأقل، حتّى يغلي، ونتناول كأس من الخليط قبل تناول كلّ وجبات الطعام الرئيسيّة.
- نغلي كأس من الماء، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الكمّون، ورشّة من القرفة المطحونة ناعماً، وعصير نصف حبّة من الليمون، ونترك الخليط جانباً لمدّة ليلة كاملة، ثمّ نتناول المزيج كلّ يوم قبل تناول وجبات الطعام الرئيسيّة.
- نضع في وعاء ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة ناعم، ونصف كوب من الماء الفاتر، ثمّ نحرك المكونات بشكل جيّد، وندلك بالخليط منطقة البطن أثناء الاستحمام، وذلك لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، وبعد ذلك نغسله بالماء الفاتر.
- نحمّص مئة غرام من جوز عين الجمل، ونضيف إليه ملعقة من الكمون، وملعقة من بذور الكتان المطحونة، ثمّ نضع الخليط في علبة زجاجية محكمة الإغلاق، ونتناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط قبل تناول وجبة العشاء والغداء.
- نضع في وعاء كأس من الماء المغلي، وملعقة كبيرة من الشعير، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، وخمس أوراق من النعناع الطازج، ثمّ نغطيه، ونتركه جانباً لمدّة لا تقلّ عن خمس دقائق، ونتناوله بعد تناول وجبات الطعام الرئيسيّة.
رياضيات للتخلّص من الكرش
- السباحة: حيث تعتبر السباحة من الرياضات التي تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، وبسرعة، بالإضافة إلى أنّها تعمل على شدّ منطقة البطن والخصر، وذلك من خلال ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع.
- المشي السريع: ويكون ذلك من خلال المشي لمدّة نصف ساعة يومياً في الصباح الباكر.
أطعمة تساعد على التخلّص من الكرش
- اللوز: حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف، والفيتامينات، كما أنّه يحتوي على أملاح معدنية، التي تمدّ الجسم بالطاقة.
- البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، والأحماض الأمينيّة.
- السلمون: حيث يحتوي على مادة الأوميغا 3، وفيتامين (د).