الكرش
قد يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة بروز الكرش لديهم، فهي تعتبر من المسائل المؤرّقة بالفعل سواءً للذكور أو الإناث على حدٍّ سواء. يدلّ ظهور الكرش على عدة دلائل ومؤشرات، فربما يكون ظهوره بسبب وجود أمراض معيّنة مصاب بها الشخص، أو نتيجة زيادة الدهون في الجسم بسبب عادات غذائية خاطئة.
قد يستغرق التخلّص من الكرش الكثير من الوقت، وهذا قد يصيب البعض من الأشخاص بالملل والفتور، وبالتالي هذا يؤدّي إلى توقفهم عن كافة محاولاتهم في سبيل التخلص من الكرش وبروزه، فيزداد حجم الكرش مع مرور الوقت شيئاً فشيئاً، ممّا قد يزيد الأمور تعقيداً، ويُسبّب الحرج والخجل لصاحبه، لذا ينبغي العمل باجتهاد وإرادة من أجل التخلّص منه نهائياً، وبكافة السبل والطرق الممكنة.
أسباب بروز الكرش
- الإسراف في تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
- ابتلاع الهواء أثناء عملية تناول الطعام، وذلك نتيجة الأكل بصورة سريعة.
- التدخين.
- تناول وجبة دسمة في ساعات متأخرة من الليل.
- النوم مباشرة بعد تناول وجبة الطعام.
- الإسراف في تناول البقول، والتي بدورها تسبب الانتفاخ.
- عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
- قلة الحركة وبالتالي الإصابة بالخمول والكسل.
كيفية التخلص من الكرش
- التخلص من الكرش عن طريق المشي: حيث إنّ المشي يعتبر رياضة سهلة وبسيطة، وهذه الرياضة تناسب كافّة الفئات العمرية؛ حيث تساعد على إذابة وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسهولة، ومن ثمّ تتحوّل إلى عضلات قوية ومشدودة. جميع الأبحاث والدراسات العلمية تؤكد على ضرورة المشي، لأنها تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الكرش وبروزه بصورة طبيعية، ودون إنفاق المزيد من الأموال من أجل الحصول على جسم رشيق.
- التقليل من تناول السكريات: حيث إنّ الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسبٍ كبيرة من السكر، سوف يؤثّر بصورة عكسية على صحة الجسم، لأنها تتحول فيما بعد إلى دهون، وبالتالي يصبح من الصعب حرقها والتخلص منها. تتجمّع هذه الدهون في مناطق عدة من الجسم، وخصوصاً في منطقة البطن مُكوّنةً ما يُعرف بالكرش.
- تجنّب تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون: هذه الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون تُخزّن في الجسم وبصورة يصعب التخلص منها، وبالتالي تتراكم في الجسم.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية: حيث تعتبر الرياضة من الطرق الفعّالة لحرق كافة الدهون في الجسم؛ فهي تساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة عن حاجة الجسم، وتعمل بدورها على شد الجسم أيضاً.