بروز الكرش
يعاني العديد من الأشخاص من كلا الجنسين من مشكلة بروز الكرش وظهوره لديهم، فهي تعد من المشاكل المؤرقة التي تسبب الإزعاج وتقلل من الثقة بالنفس، ظهور الكرش له الكثير من الدلالات والمعاني فربما يظهر نتيجة وجود أمراض أو علامة لحدوث أمراض لدى الشخص، يقوم الكثير ببذل ما بوسعهم في سبيل التخلّص منه بشكل نهائيّ، وفي بعض الأحيان يكون دون فائدة مرجوّة أو جدوى في ذلك، أو من الممكن أن يستغرق الأمر وقتاً طويلاً لإذابة دهون البطن فهذا يصيبهم بالملل والفتور، وبالتالي التوقّف عن تطبيق حميات غذائية، فيزداد حجم الكرش شيئاً فشيء وتصبح الأمور أكثر تعقيداً.
أسباب بروز الكرش
- تناول الطعام والوجبات الغذائية في أوقات خاطئة، فغالباً البعض يؤجّل وجبة العشاء إلى ساعات متأخّرة من الليل، وبعد تناولها يلجأ مباشرة إلى النوم.
- طبيعة ونوعية الأطعمة الغذائية المتناولة، فالبعض يتناول الطعام الدسم المليء بالدهون والكربوهيدرات.
- قلّة الحركة مع عدم ممارسة تمارين رياضية بشكل مستمر، هذا يسبب تراكم الدهون بشكل أكبر خصوصاً في منطقة الخصر.
- وجود بعض الأمراض في الجسم كاختلالات في عمل ووظيفة الكلى، أو وجود كسل في إفراز الغدة الدرقية.
خطورة الكرش
- زيادة القابيلية للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، كالسكري، ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وبالتالي حدوث السكتة القلبية والدماغية للشخص نتيجة ذلك.
- تشويه في المظهر العام الخارجي للشخص، وهذا ينعكس على حالة الشخص النفسية.
- إعاقة ملحوظة في نشاط الشخص وذلك على مستوى عمله، وخصوصاً إذا كان يعتمد على الحركة بشكل كبير.
طرق التخلص من الكرش
- المشي: حيث يعتبر من أبسط وأسهل أنواع الراياضات المتبعة والتي من الممكن أن يقوم بها الشخص، وتعتبر من أفضل الطرق لحرق وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن وبصورة طبيعية، وبالتالي دون إنفاق المزيد من الأموال للتخلّص من الكرش، كما يعمل المشي على تحسين حالة الشخص المزاجيّة، وتعمل على تخليصه من الاكتئاب والهمّ.
- النوم الكافي للتخلص من الكرش: يساعد النوم الكافي ولساعات طويلة، يعمل على التخلّص من دهون البطن، وبالتالي منع بروزه مجدداً.
- تجنب الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون: حيث إنّ هضم الدهون تعتبر أصعب من حرق السكريات بصورة أكبر، فالجسم يلجأ إلى حرق السكريات، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم، وفي أماكن عديدة وخصوصاً منطقة البطن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث تعتبر من الطرق الفعالة للتخلّص من الدهون في الجسم وبصورة سريعة، فينبغي بالإضافة إلى اتباع حمية غذائية موزونة، ممارسة أنواع من الرياضة بشكل يوميّ.