من منّا لا يحب الحصول على الوزن المثالي، ومن منّا لا يحبّ أن تليق به جميع أنواع الألبسة والموديلات الحديثة التي تظهر من حينٍ لآخر، فنحن الآن في زمنٍ أصبحنا فيه قريبين جداً من الموضة وأحدث الصرعات الجديدة للألبسة، وذلك من خلال قنوات التلفاز المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي على الإنترنت وغيرها الكثير، فأصبحنا على درايةٍ بكلّ ما هو جديد في الموضة في هذا العالم، فدائماً نودّ تجريب الألبسة والأزياء التي تظهر لنتمكّن من إبراز أنوثتنا من خلال بعض هذه الألبسة؛ فبعض الفتيات يقمن بالبحث عن بعض الطرق والأنظمة الغذائيّة للتمكّن من تخسيس الوزن كي يصبح مثاليّاً، وهناك من تحاول زيادة وزنها ليصبح وزناً مثالياً فتبحث عن طرق فعّالة لزيادة الوزن، وسنذكر في هذا المقال أفضل الطرق الفعّالة لزيادة الوزن.
طرق زيادة الوزن
- يجب تناول الفواكه والخضار التي تدعم الجسم بالألياف والفيتامينات المتنوّعة، فنحن لا نودّ أن نصل لدرجة السمنة، فنحن نبحث عن الوزن المثالي فقط، فأكل التفّاح يومياً يساعد في نصاحة الوجه وإعطائه نضارة، كما أنّه مفيد ودائماً ما ننصح به في الكثير من الأنظمة الغذائية .
- تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاثة، فيجب أن تركّز على وجبة الإفطار والغداء والعشاء، وأن تحاول عدم تجاهل أيٍّ منها؛ فالأكل هو أكثر ما يساعدك في زيادة الوزن.
- الأشخاص الّذين يعانون من فقدان الشهيّة ننصحهم بتناول بعض الفيتامينات التي تزيد الشهيّة لدى الشخص، ويمكن أن تتناول مع الوجبات الفلفل الحار أو الشطة؛ فهي تساعد في زيادة الشهيّة لدى الفرد.
- تقليل الحركة وخصوصاً بعد الأكل مباشرة، فيجب أن تحاول الاسترخاء والجلوس؛ فالحركة المباشرة تعمل على استهلاك الأطعمة وبالتالي تقليل الوزن.
- ممارسة رياضة المشي؛ فهي من الرذياضات المهمّة؛ حيث إنّ تجاهل الرياضة لغرض زيادة الوزن قد يعرّضك للإصابة بالعديد من الأمراض المنتشرة كالإمساك والإنفاخ وغيرها الكثير؛ فالرياضة مهمّة وخاصّةًر رياضة المشي، فهي تساعدنا في الحصول على الوزن المثالي.
- تناول الخبز مع كلّ وجبة؛ فالخبز مع الوجبات الرئيسية يساعد في زيادة الوزن.
- تناول (الساندويش) بين الوجبات، لزيادة الوزن، وتجنّب الشوكولاتة والشيبس؛ فهي قد تتسبّب بإصابتك بالتهابات في المجاري البوليّة، وقد تعرّض البشرة لظهور الحبوب.
الطرق التي ذكرناها سابقاً تساعدك في زيادة الوزن مع بقاء الوزن على الشكل المثالي، ومع تجنّب العادات الخاطئة التي قد يلجأ إليها البعض بهدف زيادة الوزن، فعند استخدام أو اتّباع نصائح مجهولة النتائج قد نتعرّض للإصابة بالسمنة والعديد من الأمراض وغيرها من التأثيرات حتّى على البشرة.