مشكلة الوزن الزّائد
تعتبر من أخطر المشاكل في وقتنا الحاليّ، كم أنّ تراكم الدّهون في منطقة البطن يسبّب الحرج للكثيرين، لذلك يجب الحرص على التّخلّص من هذه المشكلة بعزيمة وإصرار؛ فهي لا تؤثّر على المظهر العام وحسب، بل لها تأثير سلبيّ على الصحّة لأنّها تسبّب أمراض الضّغط والسكّريّ، وأمراض القلب، وألام المفاصل والظّهر، وانسداد الشّرايين.
طرق مجربة للتّخلّص من الكرش
- التّخلّص من الكرش بعمل رجيم، فالدّهون تزداد بسبب ازدياد السّعرات الحراريّة، وبالتّالي يجب الابتعاد عن الدّهون، وتجنّب تناول الوجبات السّريعة والدّهون المشبعة، والطّعام الذي يحتوي على مواد حافظة، وفي مقابل ذلك يجب تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف التي ستساعد على الهضم، وتعطي الشّعور بالشّبع لوقت أطول، وتزيد معدّل الأيض في الجسم، ولا بدّ من شرب كوب من الماء قبل الطّعام وثمانية أكواب يوميّاً، كما يجب تناول خمس وجبات صغيرة يوميّاً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وتناول الخضار والفواكه فهي غنيّة بالمعادن والفيتامينات، والحرص على شرب العصائر الطّبيعيّة غير المحلّاة بكثرة، وتقليل كميّة الملح في الطّعام الذي يحبس السّوائل في الجسم ويرفع ضغط الدّم، واستبداله بعصير الّليمون، واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
- ممارسة الرّياضة، لا يقوم الكثير من النّاس بممارسة الرّياضة لأنّها تحتاج إلى وقت وجهد، لكنّها مهمّة جدّاً لحرق الدّهون في الجسم، فيمكن ممارسة رياضة المشي يوميّاً لمدّة نصف ساعة، وممارسة تمارين البطن لحرق الدّهون بشكل أسرع، أو الاشتراك في نادٍ رياضيّ مع مجموعة من الأصدقاء لقضاء وقت ممتع.
- تناول مشروب مكوّن من بعض الأعشاب، إذ تتواجد بعض الأنواع من الأعشاب التي تزيد قدرة الجسم على حرق دهون البطن، وتساعد على التّخلّص من الكرش، لكن للحصول على أكبر فائدة من هذه الأعشاب يجب أن يترافق شربها مع نظام غذائيّ صحيّ بعيدأ عن الوجبات الجاهزة المشبعة بالدّهون، بالإضافة إلى تناول الحلويّات باعتدال، ويمكن تناول حبّات من الخيار بين الوجبات للشّعور بالشّبع، ومن هذه الأعشاب منقوع الشّاي الأخضر وخاصّةً الوارد من الصّين، لكن يجب عدم الإكثار منه فهو يزيد من تسارع نبضات القلب بسبب زيادته لعمليّات الأيض، منقوع الميرميّة إذا تمّ تناوله قبل تناول الوجبات بساعتَين، وأيضاً الكمّون والزّنجبيل، كما يمكن خلط ملعقة من الكمّون، وملعقة من النّعناع، وملعقة من الشّاي الاخضر، ويمكن رشّ القليل من بذرة الكتّان على السّلطات لتساعد على إذابة الدّهون.
- إجراء عمليّة للتّخلّص من دهون البطن وهي كحلّ نهائيّ اذا لم تنفع الطّرق الطّبيعيّة، لكن يجب أن تتمّ بعد استشارة الطّبيب.
- يجب الانتباه إلى النّوم بشكل كافي حتى تعمل جميع أجهزة الجسم بالطّريقة الصّحيحة، وللحفاظ على نشاط الجسم.