يعاني العديد من الناس من مشاكل السمنة التي تؤثّر على حياتهم بشكلٍ واضح، ومن أهمّ مظاهر السمنة ظهور الكرش الّذي يمنع الشخص من القيام بالعديد من الأنشطة البدنيّة اللازمة؛ كالانحناء، أو الجلوس بشكلٍ مستوٍ، أو الحركة دون الشعور بالتعب، كذلك فإنّ الشّخص الذي يظهر عنده الكرش كثيراً ما يتعرّض لمواقف محرجة في العديد من المناسبات الاجتماعيّة، وقد يسخر منه أصدقاؤه في بعض الأوقات، ويكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للشابات اللاتي يسعين دائماً إلى الجمال والرشاقة.
طرق تنحيف الكرش
يحاول العديد من الأشخاص الالتزام برجيم صحّي من وقت إلى آخر، وقد تنجح أغلب المحاولات مع الجديّة والمثابرة، إلّا أنّ ذلك النجاح لا يكفي للتخلّص من الكرش وترهّل منطقة البطن؛ لأنّ تلك المنطقة من أصعب المناطق التي يمكن تخسيسها. هناك بعض الطرق التي سوف تجدينها هنا أو هناك، إلّا أنّ تخسيس الكرش بشكل سريع يحتاج إلى التالي:
- التخلّص من الماء الزائد في الجسم أولّاً بأول؛ حيث إنّ الكرش يتكون بنسبة كبيرة من الماء الذي يتمّ احتباسه في الجسم. عندما يشعر الجسم بقلة الماء فإنّه يقوم بتخزين أكبر قدر ممكن من أجل استهلاكه فيما بعد، لذا عليك بشرب كميّات كبيرة من الماء حتى يطمئنّ الجسم لوفرتها، ويبدأ في التخلّص من الماء الزائد أوّلاً بأوّل ممّا يعني حرق الدهون والسعرات الحراريّة بشكل أكبر.
- الحرص على تناول المشروبات التي تساعد على تخسيس الكرش، وإذابة الدهون، مثل: الزنجبيل بالقرفة، أو مغلي الكمّون مع الليمون، أو شرب مغلي البقدونس بشكلٍ يومي؛ حيث إنّ تلك المشروبات تساعد على تحسين عمليّة الهضم وحرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم، وتحسين الدورة الدمويّة، والتخلّص من الأملاح والسموم التي توجد في مناطق الكلى والكبد.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، وهو أمر يوجد عليه اختلاف كبير؛ حيث إنّ العديد من أخصائيي اللياقة البدنيّة ينصحون بإجراء تمرينات البطن بشكلٍ مكثّف من أجل شدّ العضلات وجدار البطن وحرق الدهون في تلك المنطقة، بينما ينصح فريق آخر بأن يتمّ تأخير تلك العملية إلى المرحلة الأخيرة من البرنامج الصحّي الّذي يتمّ اتّباعه للتخلّص من الكرش، وذلك لعدّة أسباب أوّلها: أنّ العضلات التي يتم تمرينها في تلك المرحلة تتضخّم ولا يشعر الشخص بنزول الكرش، وأنّ العمل على التخسيس يمكن أن ينقطع لأيّ ظرف فيحدث بالتالي ترهّلٌ لتلك العضلات، ويكون بشكلٍ سريع فيعود الكرش للظّهور مرّةً أخرى بحجم أكبر، لذا ينصحون بأداء التمارين الرياضيّة التي تعمل على حرق الدهون من جميع اجزاء الجسم، وشدّ الجذع كلّه، وهي تمارين السباحة أو الجري أو المشي السّريع.