يعتبر الاستمرار على نظام غذائي معين من أصعب الأشياء التي يمكن أن نفعلها خاصة ان كنا نفعله بمفردنا بدون أي رقابة .. فصاحب الوزن الزائد غالبا ماتكون شهيته مفتوحة ولا يستطيع التغلب عليها الا في حالات وجود رقيب سواء رقيب داخلى “” النفس”” أو رقيب خارجي كوجود مدرب أو ماشابه .
كيف أستمر على الريجيم ::
أولا :: اجعلى لنفسك كماً معينا من الطعام لا تزيدي عنه مهما كان الأكل لذيذا . . فنجد العديد من النساء تضعف تجاه وجبة لم تتناولها من فترة أو أثنى عليها الجميع ..
اعتمدي ممارسة الرياضة بعد الوجبات ب نصف ساعة فهي تسرع من هضم الطعام وتقلل من امتصاص الدهون وتعمل على توزيع الشحوم المتراكمة حول الجسم ..
تواصلي مع مدرب أو مدربة واجعليها تكون بالقرب منك على الدوام واجعليها مطلعة على كل مايدور معك من أحداث وأنواع الأطعمة التي تناولتيها خلال اليوم ..
فوائد المدرب الخاص ::
يساعدك على الاستمرار على نظام غذائي معين ..
يجبرك على ممارسة الرياضة ويجعلك تسعر بالخجل من نفسك ..
يجعلك تقاوم الرغبة في تناول الطغام لآنه يذكرك دائما بما حل عليك من كارثة اسمها الوزن الزائد ..
يحررك من دوامة الطعام بلا سبب ويجعلك تأكل فقط كلما احتاج جسمك لذلك ..
يختار لك الوجبات التي من شأنها أن تعزز الرغبة في مواصلة الريجيم ..
يحدد لك الوقت المناسب لتناول الأطعمة المختلفة ويجعلك تبتعد عن الأطعمة الضارة بنظامك الغذائي ..
يثني عليك مع كل كيلو تخسره خلال الريجيم ويفتح لك أفاقا جديدة لخسارات أعظم ..
يرفع من معنوياتك وقت الشعور بالاحباط والهزيمة ويرفع من عزيمتك ويجعلك بحالة نفسية أفضل ..
يمكن أن يحدد لك يوما مفتوحاا تتناول فيه ماتشاء ان شعر بجديتك في خسارة الوزن ..
الاشتراك في نادي رياضي والتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة ::
فالشعور بأنك لست وحيدا في مشكلتك يجعلك أكثر عزيمة في التخلص منها كذلك يوفر لك النادي التنافس .. فأيهما سيخسر وزنا أكثر يعتبر هو صاحب العزيمة الحديدية الأفضل ..
ارسمي في مخيلتك صورة لك وأنتي تدبين أكثر نحافة وحاولي أن تصلي اليها واجعليها هدفك المباشر واللامباشر .. وتحدي شهيتك التي لا تكاد تشبع ..
قومي بتناول الأطعمة الفاقدة للشهية فهي تجبرك على التوقف عن الطعام وتجعلك تتبعين نظامك مجبرة على ذلك فهي تجعلك تشعرين بالشبع حد التخمة في كثير من الأحيان ..
الدعم النفسي والجسدي مهم جدا من أفراد العائلة ..
فللزوجة حق على زوجها بأن يشعرها أنها ذات قيمة بالنسبة له فيبشرها بأنها بدأت في خسارة الوزن وأنها بذلك أصبحت أجمل وكلما ستخسر وزنا أكثر كلما ستبدو في نظره أجمل ..
فكم من مرأة تركت الريجيم والنظام الغذائي بسبب احباط أهل بيتها وعدم وجود أي شخص مهتم بها ..