هنالك العديد من الممارسات الصحيحة لتجنب زيادة الوزن عن حدّه الطبيعي ولإعطاء الجسم رونقه وإظهار الجسم منحوتاً بمنظر جذاب استعمال حمية غذائية مناسبة ومن هذه الطرق والأساليب الفعالة رجيم الماء وهو وسيلة سريعة وفعالة لفقدان الوزن دون الحاجة لجهد أو عناء كبيران، دون الحاجة لتناول الأدوية والمستحضرات الكيماوية التي قد تسبب اثأرا سلبية دون أن تجدي نفعا، خصوصاً المرأة التي تعاني من زيادة الوزن في فترة الحمل أو فترة الرضاعة والولادة، ولا يعتمد رجيم الماء على حمية غذائية معينة بل يعتمد بشكل كبير على الماء.
ولضمان جسماً رشيقاً باستخدام رجيم الماء، فيتوجب عليك تناول أكثر من ثلاث أكواب عند الاستيقاظ صباحا والامتناع عن تناول وجبة الإفطار لمدة نصف ساعة ، وعليك ايضا الاستمرار بتناول الماء بصورة متقطعة طوال النهار، ويعزى سبب تناول الماء تناول الماء لما فيه من فوائد في مقدمتها انه مركب عضوي يعمل على امتلاء المعدة وعدم الشعور بجوع طوال اليوم، وكما هو المعهود بأنّ الماء مركب مذيب فأنه يعمل على تفتيت الدهون في الجسم ونقلها خارجا، ناهيك على انه الماء يسهل عملية الهضم.
ولهذا النوع من الرجيم فوائد جمى يأتي في مقدمتها تخليص الجسم من السموم كما يعالج السمنة، ويعمل الماء على تنشيط صبغة الميلانين في الوجه مما يقلل من ظهور التجاعيد وظهور الهالات السوداء، ويعادل معدلات حموضة المعدة وينظم الماء ضغط الإنسان ودرجة حرارته.
ابدأ هذا النوع من الرجيم في اليوم الأول بشرب ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم مع تناول عصير التفاح دون زيادة كمية الطعام المتناولة على غرار العادة، ثم ضاعف كمية الماء المتناولة في اليومين الثاني والثالث، وعليك أيضا تناول الخضروات النية (غير المطبوخة) بدلا من تناول التفاح لما تحتويه من سعرات حرارية اقل وقدرتها على تسريع عملية الهضم، أما في اليوم الثالث، فإنّك تستطيع تناول الفواكه إلى جانب الخضروات، وفي هذا اليوم سوف تلاحظ إشراق بشرتك وصحتها، كما ستلاحظ أن جسمك بدا تدريجيا بتقبل هذا النوع من الرجيم.
وفي اليوم الرابع سوف يطرأ تغير ملحوظ في وزنك وسوف تفقد تقريبا من 2 إلى 3 كيلو غرام، ويتوجب عليك الاستمرار في تناول الماء مع استبدال الخضروات والفواكه بتناول الموز والحليب مع ضرورة تقليل في كمية الطعام في الوجبات العادية وعندها سيقل شعورك بالجوع، وفي اليومين الخامس والسادس ستفقد تقريبا 5 كيلو غرام، ويسمح لك في هذين اليومين تناول بعض من السمك المشوي أو لحم العجل، وإذا شعرت بالتعب فبإمكانك ترك هذا الرجيم لمدة أسبوع وتناول الأطعمة التي ترغب بها مع تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة الضارة المتراكمة للدهون.