تتضارب الأقوال بشأن نحافة الجسم في مختلف المجتمعات، حتى أن بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أنه من الصحي أن يكون جسم الإنسان أقرب إلى النحافة من أجل الوقاية من أمراض السرطان، إلّا أنّ هناك العديد من الفوراق بين النحافة العادية ونقص الوزن الذي يسبب النحافة المرضية، وفي هذا الموضوع سنستعرض أهم الطرق لزيادة الوزن للأشخاص المصابين بالنحافة المرضية.
الإصابة بالنحافة تعرض الإنسان للعديد من المخاطر الصحية نتيجة نقص السعرات الحرارية في الجسم ونقص معادن وفيتامينات هامة لصحة الجسم بشك عام، ويمكن ان نذكر بعض المشاكل التي تسببها النحافة في الحالات المختلفة وهي:
- في مراحل النمو المختلفة تمثل النحافة خطر على تكون بنية الطفل من خلال احتمالية تأخر النمو والطول بسبب نقص البروتين والزنك بالأخص في الجسم.
- تعرض المصاب بالنحافة لخطر الإصابة بالأنيميا الحادة لنقص الحديد وفيتامين ب12.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض المختلفة نتيجة ضعف جهاز المناعة الذي لا يحصل على العناصر الغذائية الضرورية لعمله.
- ومن أهم مظاهر النحافة أيضاً ضعف الشعر وتقصفه وتساقطه ومشاكل البشرة والأسنان.
- في المراحل المتقدمة من العمر تزداد نسبة الإصابة بهشاشة العظام بالنسبة للأشخاص المصابين بالنحافة.
- بالنسبة للمصابات بالنحافة من السيدات تزداد عندهن مشاكل الدورة الشهرية والخصوبة.
بالإضافة إلى كل النقاط السابقة فإنّ النحافة المفرطة شجعل شكل البنية غير مستحب بالنسبة للعديد من الأشخاص خاصة الشباب، أيضاً تجعل من الصعب القدرة على القيام بالأعمال البدنية التي تكون مرهقة للغاية بالنسبة للماصبين بالنحافة المفرطة. ومن أجل زيادة الوزن بشكل صحي دون تراكم الدهون في الجسم هناك بعض الطرق التي نذكر منها ما يلي:
- تغيير النظام الغذائي بشكل كامل من حيث عدد الوجبات وأنواع الأطعمة في كل وجبة، حيث يفضل أن لا يعتمد الشخص على الثلاث وجبات الأساسية فقط، بل يزيدهما إلى خمس وجبات يحرص خلالهم على الحصول على أكبر قدر من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول أطعمة خارج الوجبات تحتوي على الدهون الطبيعية والسعرات الحرارية كالمكسّرات والفواكه مثل الموز والتمر والأناناس، أيضاً الحرص على تناول الخضروات في كل وجبة مع الابتعاد عن الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه كالخيار، والاعتماد بشكل أساسي في كل الوجبات على البروتين كمصدر أول للغذاء من أجل بناء العضلات في الجسم بشكل صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من الكتلة العضلية في الجسم، مثل تمارين كمال الأجسام التي يمكن ممارستها بالنسبة للرجال والسيدات على السواء، وتمارين السباحة كذلك. ومن أهم مزايا تلك الرياضات أنها تمنح الجسم شكل جمالي مع زيادة ملحوظة في الوزن.
الحصول على المكملات الغذائية وفواتح الشهية من أجل تسريع عملية الزيادة في الوزن، ويمكن الحصول عليها في صورة أقراص طبية أو بصورة طبيعية حيث أنها تتكون بشكل أساسي من حمض الفوليك ومجموعة فيتامين ب المركب.