الكرش
يعتبر بروز الكرش من أكثر المشاكل التي تسبب الضيق والحرج للكثير من الأشخاص، حيث يظهر الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي تراكمت نتيجة شرب الكثير من المشروبات الغازية، والأطعمة الدهنية غير الصحية، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية، كما تلعب الحالة النفسية السيئة دوراً في زيادة الوزن وبروز الكرش، ومن أجل التخلص أو تخفيف بروز الكرش يلجأ الكثيرون إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية قد تضر أحياناً بالصحة، وسنتعرف من خلال هذا المقال على طرق تخفيف الكرش.
طرق تخفيف الكرش
الوصفات الطبيعية
- الشاي الأخضر الصيني: يتم وضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج، وإضافة كمية من النعناع الأخضر، وملعقة من قشر الرمان المجفف، في كوب من الماء المغلي، ووضعه جانباً لفترة من الوقت حتى ينقع، ويشرب دون إضافة السكر ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الرئيسية.
- إكليل الجبل: تخلط ملعقة من إكليل الجبل وملعقة من البابونج ومن الزعتر الأخضر معاً، ويضاف لها كوب من الماء المغلي مسبقاً، ويترك لينقع، ويشرب على معدة خالية يومياً عند المساء.
- قشر الرمان: يخلط العسل مع كمية من قشر الرمان المجفف والمطحون حتى تتشكل عجينة طرية ومتماسكة، تكور بشكل دائري وتوضع في مجمد الثلاجة، وتؤكل صباحاً على الريق خلال الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة الشهرية، أو العشرين يوماً الأخيرة من النفاس.
نظام حياة صحي
- تجنب شرب المشروبات الغازية المليئة بالسكريات، أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة كل صباح على الريق، وقبل النوم ليلاً.
- الإكثار من شرب الماء، مع تجنب شربه خلال تناول الطعام.
- ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، والحرص على شرب الماء خلال المشي.
الرياضة
- ممارسة تمارين Push up يومياً خمس مرات.
- ممارسة تمرين الدفع الذي يشد عضلات البطن والأرداف.
العمليات الجراحية
يلجأ بعض الأشخاص لتخفيف بروز الكرش إلى إجراء عمليات شفط الدهون التجميلية، التي تقضي تماماً على الكرش، إلا أن الكرش سرعان ما يعود إذا لم يتم ممارسة التمارين الرياضية يومياً واتباع نظام غذائي صحي، وهناك بعض الأشخاص يلجؤون إلى عملية ربط المعدة بدلاً من شفط الدهون، إلا أن هذه العملية تحتاج إلى توفر شروط معينة ليتم القيام بها، مثل: وصول الشحص إلى مرحلة سمنة متقدمة جداً، فيتم اقتطاع جزءاً من المعدة أو ربطها بمشد خاص لمنع الشخص من إكثار تناول الطعام.