كيف اجعل جسمي صحي

الكثير من العادات التي نداوم عليها في حياتنا اليومية هي بالحقيقة عادات مضرة بالصحة من أول الأكل وحتى الممارسات الخاطئة التي تعصف بالجسد فتؤذيه ..

ولعل أهم الأسباب راجعة للفهم الخاطئ لمفهوم الحياة الصحية .. بداية وجب التنويه الى معنى الحياة الصحية :

وهي ان يتمتع الجسد بكامل صحته ليصبح قادرا على مواصلة الحياة في مراحل عمره المتأخرة ..

فنجد العديد من الأشخاص الذين لم يتخطى عمرهم الأربعين ويعانون من تقوس بالعمود الفقري أو الام مبرحة في القدمين تمنعهما من الحركة والمشي ..

الصحة النفسية :
هي القدرة على التكيف على البيئة المحيطة بك وتقبلها كما هي ..
فالصحة النفسية مرتبطة كل الارتباط بالصحة الجسمانية , فالشخص الحزين تجده يميل الى العزلة مجهد الملامح يميل للنوم والكسل ولا يحب التواصل مع الأخرين .. أليست هذه الممارسات تؤدي الى ايذاء الجسم ؟؟
الاجابة بلا .. فصحتك الجسمانية تعني أن تكون كل أعضائك بخير وتفكيرك العقلي بخير وباطنك وظاهرك بخيـــر ..

كيـــف أجعل جسمي صحي :

كثرت التساؤلات حول هذه النقطة فان كانت حياتنا غير صحية ومشاكلنا تصل الى مراحل التعقيد فكيف بهكذا ظروف نحصل على حسم صحي ؟ ”

لعل أولى الممارسات التي يجب اتباعها هو التخلص من القلق والتوتر فالقلق يجعلك تشعر بأنك كهل كذلك يؤثر على صحتك فيمكن أن تصاب  بالضغط الذي يسمي الموت الصامت حيث أنه يقضي على الجسم ببطء شديد ..

خصص ساعة أو أكثر تكون لشخصك الكريم فقط .. حاول فيها الاستجمام وأخذ قسط من الراحة .. قم بالاستماع الى الموسيقى الهادئة حيث أثبتت فعاليتها في القضاء على الحزن والاضطراب النفسي ..

قم بممارسة الرياضة وحاول ألا تتعب نفسك وانما اقض وقتا ممتعا بممارستها واجعل بصحبتك شخصا تحبه فهو يجعلك لا تشعر بالتعب ولا الوقت الذي يمر ..

عادات الأكل الصحية من أهم العوامل التي تساعدك في الحصول على جسد صحي : فكما يقول المثل العقل السليم في الجسم السليم .. والعقل السليم هو الذي يخلو من الامراض وكذلك الجسم .. فتناول كميات معقولة من الطعام ولا تجهد معدتك خاصة في تناول الأكل الليلي فهو يسبب الكوابيس التي تضايقك .. واجعل السلطات من الأطباق الرئيسية بالنسبة اليك .. أما الفواكه فهي كفيلة بتحسين مودك في لحظات الضيق فاجعلها رفيقتك أينما ذهبت ..

الماء : حيث ينصح بتناول لترين من الماء يوميا حيث يجعلك الماء تشعر بالانتعاش كما ويروي العضلات في الجسم ويقال في القدم كلما شعرت بأنك ستغضب قم واشرب الماء فهو يطفئ الغضب ..

النوم الكافي : حيث يعد عاملا مهما للحصول على جسد صحي فالنوم الكافي يجعلك تظهر باشراق أكثر ويعزز من قدرتك العضلية أثناء النوم ويفضل ألا تزيد ساعات النوم عن ثماني ساعات ..