هل تحلم بعضلات بطن مقسمة وبارزة؟
هل تخيلت يوماً أن عضلات بطنك ستبدو مقسمة مثل أولئك الذين في التلفاز؟
هل جربت تمارين البطن المعتادة ولكنها لم تفلح في تقسيم عضلات بطنك وإضظهارها بشكل لائق؟
حسناً، نعلم أن هناك من سيقول بأن الحصول على معدة أو بطن مقسم سيستلزم منا الكثير والكثير من الوقت والزمن، بل والجهد والتعب.
وسيقول آخرون بأن هناك جزء ليس بقليل من الناس غير قادرين على إبراز عضلات بطنهم وتقسيمها، والسبب في ذلك يرجع إلى تركيبهم الجيني -حسب قولهم– .
والكثير أيضاً قد يكون قد نفذ تمارين البطن أو المعدة المشهورة ولكنه لم يحصل على نتائج مرضية.
في هذا المقال سنضع امامك العديد من النصائح والملاحظات الهامة التي لا بد لك أن تتقيد بها للوصول إلى معدة مقسمة وبارزة.
النصائح والملاحظات العامة للحصول على معدة بارزة ومقسمة بأسرع وقت:
1- لا تعطش واشرب الماء:
لا يوجد هناك أي داعي لحرمان جسمك من السوائل وخوصوصاً من الماء، فجسم الإنسان بطبيعته يحتوي على ما يزيد نسبته من 70% كلها من الماء، والمثير للجدل في الموضوع أن هناك أناساً تجدهم يلبسون أكياساً من النايلون ويذهبون إلى الصالات الرياضية ويلعبون التمارين وتجدهم يتصببون عرقاً، ويقول لك بان هذا يقلل من الوزن عن طريق إفراز الجسم للعرق، ولكن في الحقيقة أن ما ذلك إلا عبارة عن السوائل التي يتخلص منها جسمك، والتي سترجع لجسمك بمجرد شربك لكوب من الماء أو ما يعادله.
2- تمارين الركض والكارديو:
وهذه من أهم وأفضل النصائح التي نقدمها لك للحصول على معدة مقسمة، فمهما فعلت واديت تمارين البطن المعتادة فإن عضلات معدتك لن تبرز وتصبح مقسمة، وكيف تبرز وهناك طبقة من الدهون تغطيها؟
والتي لا تزول إلا بعمل تمرينات مثل الكارديو (آلة الركض) أو تمرينات مشابهة لها وتؤدي نفس العمل كالجري أو السباحة أو قيادة الدراجة الهوائية.
3- تمارين رفع الأثقال:
وسيقول قائل ما علاقة تقسيم المعدة برفع الأثقال ولعب الحديد، حسناً فلتعلم أن كل كيلوغرام عضلات من جسمك يساعد على حرق حوالي 50 سعرة حرارية في اليوم الواحد، أ أنه مع كل زيادة لعضلاتك تزداد نسبة حرقك للسعرات الحرارية مما يسهل من عملية تقسيم البطن.
4- قم بعمل تمارين البطن:
والذي يعد أساس عملية تقسيم البطن والمعدة لأنه يساعد على زيادة الكتلة العضلية في البطن، مما يساهم في تقسيم بطنك.
5- التركيب الجيني ( DNA ):
هذا العامل الذي جعل الكثير من الناس لا تتعب أنفسها أو ترهقها في اتباع التمرينات للحصول على معدة مقسمة بسبب قولهم أن هذا تركيب جيني في الانسان ولا يمكن تغييره، وهذا ببساطة خطأ كبير، أنا لا أعترض أن التركيب الجيني والإختلاف في ذلك وارد بين الأشخاصو ولكن أثبتت الدراسات أن أقل شخص حظاًفي هذا العامل، يستطيع الحصول على معدة مقسمة وذلك باتباعه التمرينات والنصائح وحسنوا من نظامهم الغذائي.