يعاني الكثير من النحافة التي تؤثر على الصحة بشكل عام سلباً و يحتاجون حلاً لهذا الموضوع و قد يكون هناك مناسبة معينة يرغب الشخص بزيادة وزنه بسرعة قبلها ، لذا نناقش في موضوع بحثنا ما هي الأسباب التي تؤدي إلى النحافة لتفاديها و تجنبها و ذكر طرق للتسمين .
الأسباب التي تؤدي إلى النحافة
- التعب و الإجهاد المستمر و ممارسة الرياضة بشكل خاطئ .
- عدم تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .
- تناول أنواع من الأدوية التي تسبب الإستقلاب .
- العوامل النفسية و الصحية و الوراثية .
- تقدم السن الذي يسبب في كثير من الأحيان النحافة .
- التدخين .
- الإكتئاب الذي يسبب فقدان الشهية و بالتالي فقدان الوزن .
- الضغط العقلي و النفسي كالإمتحانات حيث أنه يصاب الكثير من الأشخاص بالنحافة نتيجة ذلك .
و يجب معرفة الأسباب المؤدية إلى النحافة هل هي أسباب طبيعية أم أسباب غير طبيعية مثل الأمراض لمعرفة العلاج المناسب في جميع الحالات و زيارة الطبيب إن إستدعت الحاجة إلى ذلك .
كيفية زيادة الوزن في أسبوع
- تناول سعرات حرارية أكثر من الإحتياجات اليومية لأن الجسم يحرق كمية معينة من السعرات الحرارية يومياً و من خلال تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية يتم زيادة الوزن لأن هذه السعرات تكون قد خزنت في الجسم .
- الإكثار من تناول المكسرات لأنها غنية بالمواد الضرورية التي يحتاجها الجسم .
- تناول الشوربات الغنية بالكريما و إدخال الكريما إلى أنواع متعددة من الطعام لأنها تحتوي على دهون تساعد في تسمين الجسم .
- تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات و الأدوية التي تعمل على فتح الشهية لكن بإستشارة الطبيب المختص .
- الإكثار من تناول اللحوم بأنواعها و الأسماك فهي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون .
- إضافة الدهون كالزبدة و السمنة و الزيوت بأنواعها كزيت الزيتون و زيت بذرة الكتان إلى المأكولات التي نتناولها بشكل يومي .
- زيادة عدد الوجبات التي تأكلها يومياً بمعدل وجبتين .
- إضافة التوابل و البهارات إلى الطعام فمن خلال رائحتها الزكية تعمل على فتح الشهية و أكل كميات أكبر .
- تناول الطعام بشكل سريع لأنّه عند تناول الطعام ببطئ يرسل المخ إشارات للإحساس بالشبع .