ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً
اليوم الأول:
الإفطار:
– كوب ماء دافيء على الريق.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
– 1بيض مسلوق.
– قطعة توست دايت.
الغداء:– 2 كوب [[فوائد الماء
|ماء]] دافئ قبل الأكل.
– طبق شوربة خضار و 2 قطع لحم مشوي.
– قطعة توست دايت.
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
– حبة فاكهة.
العشاء:– كوب عصير برتقال.
– كوب لبن زبادي.
اليوم الثاني:
الإفطار:– 2 كوب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
– كوب شاي بالحليب.
– 1بيض مسلوق.
الغداء:
– كوب ماء دافئ.
– صحن شوربة دجاح.
– نصف دجاجة مسلوقة.
– صحن سلطة خضراء.
– قطعة توست دايت.
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
– كوب عصير برتقال.
العشاء:– كوب حليب خالي الدسم.
– حبةفاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار: – 2 كوب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
– قطعة جبنة.
– قطعة توست دايت.
الغداء:– 3 أكواب ماء دافئ.
– صحن خضار مع اللحم المفروم.
– قطعة توست دايت.
– 3 ملاعق أرز.
وجبة خفيفة بعد الغداء بثلاث ساعات:
– كوب ماء دافئ.
العشاء:– 1بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست دايت.
اليوم الرابع:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
– ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:– 2 كوب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
– صحن شوربة سمك.
– صحن سلطة.
– ثلاث سمكات مشوية صغيرة.
– ثلاث ملاعق أرز.
العشاء:– كوب ماء دافئ.
– كوب لبن زبادي.
– 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن خالي الدسم.
– قطعة توست دايت.
– كوب شاي بالحليب بدون سكر.
الغداء:– 3 أكواب ماء دافئ.
– صحن شوربة لحم.
– 3 قطع لحم مشوية صغيرة.
العشاء:– 2 كوب ماء دافئ.
– 1بيضة مسلوقة.
– قطعة توست دايت أو كوب حليب بدون الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى بالحليب.
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– قطعة توست دايت.
الغداء:– 4 أكواب ماء دافئ.
– صحن سلطة.
– اربع قطع كبد مشوية.
– قطعة توست دايت.
العشاء:– كوب عصير فواكه طبيعية.
– جبنة خالية الدسم.
– قطعة توست دايت.
اليوم السابع:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبنة.
الغداء:– ثلاث أكواب ماء دافئ.
– ثلاث اسماك مشوية.
– ثلاث ملاعق أرز.
– صحن سلطة.
– توست دايت.
العشاء:– ثلاث أكواب ماء دافئ.
– حبة برتقال متوسطة الحجم.
– كوب لبن زبادي خالي الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:– اربع أكواب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
– ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست دايت.
الغداء:– اربع أكواب ماء دافئ.
– صحن شوربة لحم.
– ثلاث قطع لحم مشوية.
– صحن سلطة.
– قطعة توست دايت.
العشاء:
– ثلاث أكواب ماء دافئ.
– كوب حليب خالي الدسم.
– يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه ، ثم الاستمرار في تناول نفس كمية الماء لمدة 10 أيام أخرى.
– عند الوصول الى الوزن المطلوب لا تتوقفي عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً. للمحافظة على الوزن الذي وصلت إليه.