زيادة وزن الأرداف
يعاني الكثير من الأشخاص من كلا الجنسين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، نتيجة عدّة أسباب أهمّها: الجلوس لفترات طويلة، وتناول الكثير من الدهون، وقلّة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة، والنوم السريع بعد تناول وجبة عشاء دسمة، كما يمكن أن يزيد وزن الأرداف عند النساء في فترة الحمل والولادة، وغيرها، ممّا يدفعهم إلى البحث عن حلول بشتى الطرق كإجراء العمليات الجراحية لشفط الدهون الزائدة، حيث تعتبر هذه الطريقة من الطرق المكلفة، والتي تتسبّب في حدوث العديد من التأثيرات الجانبية الضارة، علماً أنّه من الممكن التغلّب على هذه المشكلة من خلال استخدام بعض الأعشاب التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
وصفات أعشاب لتخسيس الأرداف
الميرمية
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من الميرمية.
- نصف ملعقة كبيرة من البابونج.
- ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير:
- نخلط الميرمية، والبابونج، وإكليل الجبل، ثمّ نصب عليها الماء.
- نضع الخليط على النار، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يبرد، ويُنصح بشرب كوب منه قبل تناول وجبة الإفطار، وبشكل يومي.
النعناع والزنجبيل
المكوّنات:
- كمية كافية من الزنجبيل.
- عدد من أوراق النعناع.
- نصف حبة من الليمون.
- كمية كافية من الماء.
طريقة التحضير:
- نضع الزنجبيل، والنعناع، والليمون في وعاء، ونضع فوقه الماء، ونتركه لمدّة ساعة.
- نشرب ثلاثة أكواب منه في اليوم، بشكل منتظم لمدّة شهر.
البن
المكوّنات:
- ثلاث ملاعق كبيرة من البن المطحون.
- كمية كافية من الماء الدافئ.
طريقة التحضير:
- نخلط كمية متساوية من الماء والقهوة، ونمزجهما جيداً حتى نحصل على عجينة.
- نفرك منطقة الأرداف باستخدام العجينة بعد الاستحام، في حركة دائرية ناعمة باتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق، ثمّ نعكس اتجاه الحركة بحيث يكون بعكس عقارب الساعة لمدة عشر دقائق أخرى.
- نشطف الأرداف بالماء الدافئ، ويُنصح بتكرار العملية بشكل يوميّ.
نصائح لتخسيس الأرداف
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصّة رياضة المشي، حيث يجب ممارستها بشكل يومي ولمدّة ساعة على الأقلّ.
- ممارسة تمارين الأرداف بشكل يومي، مثل تمرين القرفصاء، وتمرين الصعود والنزول على السلم.
- الحرص على تناول الخضروات والفواكه، وتجنّب الإكثار من الحلويات، والأطعمة المليئة بالدهون وخاصة النشويات واستبدالها بوجبة من الأسماك خاصة السلمون والتونة، وكذلك التوقّف عن عن تناول الأطعمة المالحة.
- تناول الوجبات في أوقات منتظمة، وتقليل كمية الطعام في كل وجبة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر، وكذلك المشروبات الغازية.
- الإكثار من شرب الماء قبل وجبات الطعام، وكذلك عند الاستيقاظ، حيث أنها تساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم الأخرى، وذلك عن طريق عمليات الإخراج، كما أنها تعمل على فقدان الشهية بشكل جزئي.