أكثر ما يشغل بال الكثير من الأشخاص سواءً كانوا رجالاً أو نساءاً هو كيفيّة التخلّص من الكرش والترهلات التي تظهر في منطقة البطن وأسفل البطن، إضافةً إلى الرغبة في التخلّص من كمية الدهون التي تتكدّس وتتراكم في منطقة البطن، لأنّ هذا الأمر يسبب الإحراج والقلق والإنزعاج من المظهر الخارجي للجسم الذي يكون غير جميل وغير لائق، إضافة الى الأضرار والمشاكل الصحية التي تسبّبها السمنة والمخاطر المصاحبة لها، ممّا يجعل التفكير في شد ترهلات البطن من الأمور التي في غاية الأهمية، نظراً لما يعطيه هذا الشد تعطيه من مظهر صحي وجميل للجسم بعيداً عن السمنة ومخاطرها خاصّة بعد الولادة أو بعد فقدان نسبة كبيرة من الدهون والوزن.
تعتبر التمارين الرياضية اليومية والمنتظمة والمستمرة من أفضل طرق شدّ ترهلات البطن وأول الحلول التي يجدها الشخص في طريقه لأنها من أسهل الطرق الخاصة بشد ترهلات البطن وأرخصها ثمناً، إضافة إلى أنها منشطة للدورة الدموية وبذلك ستعمل على التخلّص من ترهلات البطن وشدها إضافة إلى العمل على تنشيط كامل أعضاء الجسم، ويتم عمل التمارين الرياضية الخاصة بشد ترهلات البطن عن طريق النوم على الأرض مع وضع اليدين بجانب الجسم على الأرض وثني الركبتين ويتم رفع أسفل الظهر وخفضه عشر مرات متتالية بشكل يومي ومنتظم ليتم الحصول على أفضل النتائج والتي نلاحظها من الأسبوع الأول.
يمكن أن يتم تدليك منطقة البطن بالقليل من زيت الزيتون الفاتر لمدة عشر دقائق حيث إنّ زيت الزيتون أثبت فعاليته الكبيرة والتي لا تضاهى في شد ترهلات البطن.
يمكن تحضير خلطة منزلية تُستخدم لشدّ ترهلات البطن عن طريق وضع أربع ملاعق كبيرة من الجليسيرين، وثلاث ملاعق من أي نوعية كريم مرطّب، وأربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد، حيث يتم خلط المكونات جميعها مع بعضها البعض بشكل جيد، ثم يتم وضع الخلطة في وعاء ليتم تسخينها وبعد ذلك نقوم بدهن منطقة البطن بهذا الخليط ونستمر بالتدليك مدّة ربع ساعة ويتم غسل منطقة البطن بعد ساعة من وضع الخليط.
يمكن استخدام طريقة في غاية الروعة لأنها رخيصة الثمن وسهلة التطبيق والتحضير ونتائجها فعّالة بشكل كبير عن طريق وضع أوراق من الكرنب في ماء ساخن ثم وضعها على منطقة البطن، حيث يتم لف قطعة من القماش عليها كي تبقى ثابتة طول اليوم، ومن بعد مرور أربع أو خمس ساعات يمكن أن يتم التخلّص من أوراق الكرنب وغسل منطقة البطن، كما ويتم استخدام هذه الطريقة وتكرارها أكثر من مرّة وذلك حسب الحاجة.