إنقاص الوزن
إنّ الأشخاص الذينَ يُعانون منَ الوزن الزائد وتكتّل الدهون دائماً هُم أكثرِ الأشخاص عشقاً للطعام، لذلك السّبب الرئيسي فِي زيادةِ الوزن هو الطعام مع العلمِ أنّ كلمةِ الرجيم تعتبر عائق أو شبه مستحيل أن يتّبع لإنقاصِ الوزن عند المُغرمينَ بالطعام، وبالتالي دائماً تأتِي الأفكارُ حولَ إيجادِ طرقٍ أخرى تجعل من النظام الغذائي المتّبع صحّي وفي نفسِ الوقت من دونِ حرمان وأيضاً القدرة على التخلّص من الدهون فِي الجسم، لذلك هذا الأمر هو ما سنقومُ بالتعرّفِ عليهِ من خلال موقع موضوع لسردِ أفضلِ الطرق الهامّة لتقليص الوزن من دون الحاجةِ إلى الرجيم.
طريقة إنقاص الوزن بدون رجيم
فِي البداية الطعام الكثير ليس له أيّ دور فِي زيادةِ الوزن كما يعتقدُ البعض، وإنّ السبب الرئيسي هوَ عددِ السعرات الحراريّة المتناولَة خلال اليوم، وإنّ أيّ زيادة في هذهِ السعرات الحراريّة ستخزّن في الجسم على شكل طبقاتٍ من الدهن خصيصاً في منطقةِ البطن والخواصر، لذلكَ يجب اتّباع الطرق التالية وهي:
التقليصُ من عدد السعرات الحراريّة
لا تحاول أن تحرِم نفسك منَ الطعام والإكثارِ منهُ، ولكن حاول أن تبتَعِد عن جميعِ الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحراريّة العالية مِثل (الباستا والمعكرونة، البيتزا، الحلوى، اللحوم، الشوكولاته، تشيز بُرجَر، الوجباتِ السريعة والبطاطس)، فإذا قُمتَ بالابتعادِ عن هذه الأطعِمة أنتَ تجاوزتَ مَرحلةِ الخطر مِن زيادةِ الوزن بسبب الطعام، وحاول أن تقبِل على الأكلاتِ الأخرى جَميعها ولن يحدُث أيّ مشاكلٍ فِي الوزن.
ممارسةِ الرياضة
إنّ السبب الثاني الذي يؤدّي إلى زيادةِ الوزن هوَ الكسل والخمول، وهذا الأمر يحدث بسبب عَدم حرقِ السعرات الحراريّة المتناولة، فيجب أن تتخلّص من هذه الأمور فِي حياتك وتحاول أن تدخل النشاط والحركة، ولا يشترطُ دخولِ نادي رياضي فيمكن ممارسةِ رياضة المشي وركوب الدراجات وأداءِ التمارين الرياضيّة البسيطة فِي المنزل مع القيام بالواجبات اليوميّة والاعتمادِ على نفسك لأداءِ جميعِ الأمور والمستلزمات، وهذا الأمر تحديداً يغيّر من حياتك إلى الأفضل ويدخِل الصحّة إلى جسمك وأيضاً السعادةُ إلى نفسك.
الإكثارُ من شربِ القرفة
هذهِ المادّة لها دورٌ فعّال فِي عمليّةِ إحراق الدهون بشكلٍ سحري وأيضاً تحسّن مِن عمليّةِ امتصاص العناصر الغذائيّة في الجسم (التمثيل الغذائي)، لذلكَ يجب إدخالُ هذه المادّة في جميع الأطعمة المتناولة خلال اليوم كنكهةٍ خاصّة لإعطاءِ الطعام مذاق جيّد، وأيضاً يُمكن استخدامها وخلطها مع موادٍ أخرى مثل العسل، وبالتالي حاول أن تدخلها في نظامِ حياتك خصيصاً في فترةِ الصباح.