يعاني بعض الرجال والنساء من تراكم الدهون في منطقة البطن وتمتّد إلى الخصر، وتصنّف هذه الدهون تحت قائمة السيوليت القاسي والذي يحتاج إلى وقت وجهد كبيرين للتخلص منه. يلجأ الأشخاص في بعض الأحيان إلى الطرق الجراحية مثل ربط المعدة أو شفط الدهون من تحت الجلد إلا أن نتائجها غير مضمونة دائمة وتعود الأسباب إلى طبيعة جسم كل منا ومدى تقبله لهذا النوع من العمليات.
طرق طبيعية لتفتيت دهون البطن
- شرب الماء على ثلاث دفعات ونحن جالسون بحسب سنّة نبينا عليه الصلاة والسلام، وقد أثبتت الدراسات أنّ نسبة الأكسجين العالي فيه تساعد على إزالة السموم في الجسم والحفاظ على نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي.
- المواضبة على شرب الشاي الأخضر والذي يساعد على تقليل نسبة الدهون في جسم وحرقها بشكل أسرع، ولا مانع من إضافة نكهات إليه مثل النعنع أو الليمون لنتيجة مضاعفة، ويجب التنبه عزيزي القارىء إلى الاعتدال في شرب الشاي وعدم المبالغة فيها، ويقدّر المعدل الطبيعي من كوبين إلى ثلاثة أكواب خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي ونط الحبل والألعاب المتخصصة بمنطقة البطن.
- الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة والغنية بالسكر والدقيق الأبيض والمشروبات الغازية، والتي تعمل على نفخ البطن وزيادة تراكم الدهون فيها.
- الطريقة الصحيحة لشرب الماء بتوزيعها خلال النهار بمعدل ثمانية أكواب على الأقل وقبل الأكل بربع ساعة أو بعد الأكل بساعتين على الأقل.
- التأكد من خلو الجهاز الهضمي من المشاكل كالتهابات القولون، والتي تسبب النفخة في البطن ويصعب التخلص منها بسهولة.
- عمل الفحوصات الدورية والتأكد أن معدل الفيتامينات ضمن الطبيعي حيث يسبب نقص المغنسيوم إلى سمنة مفرطة.
- فحص الهرمونات في الجسم وتجنب الأدوية المحتوية على نسبة عالية من الكورتيزون، بالإضافة إلى سلامة اللأداء الوظيفي للبنكرياس حيث يعد محرقة الدهون في الجسم وأي خلل به يسبب سمنة في الجسم بالكامل وبالأخص منطقة البطن والأرداف.
- شرب منقوع الزنجبيل أو الأعشاب الأخرى التي من شأنها تذويب الدهون وتخفيف نفخة البطن، وللأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في المعدة يمكنهم تجربة الماء والخل الطبيعي بعد كل وجبة فهي تساعد أيضاً على التخفيف من سمنة البطن.
- الإكثار من الألياف الطبيعية والحبوب كما في القمح والشوفان فهي تساعد على تنظيم عملية الهضم والشعور السريع بالشبع.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار بشكل يومي.
- تقلل الشكولاتة الداكنة من الشهية بأكلها قبل الوجبات الرئيسية وبالتالي تقليل كمية الطعام ويصغر حجم المعدة وتقل نسبة الدهون فيها.
- على المرء أن يتمتّع بإرادة وإصرار للتخلص من دهون البطن، والالتزام الحميات الغذائية ليحصل على النتيجة المرجوة دون عناء يذكر.