تتغير في شهر رمضان الكثير من العادات والسلوكيات، فهو شهرٌ كريم، وضيفٌ عزيز لا يأتي إلّا مرةً كل سنة، فنجد أنّ نظام أكلنا وشربنا يختلف ويتغير في هذا الشهر، ولكن لم لا نغتنم هذ الفرصة الذهبية في إنقاص الوزن قليلًا، والخروج من شهر رمضان المبارك بفائدة صحية وجمالية، كما أسلفنا في القول فإنّ في رمضان تتغير وتتبدل السلوكيات والعادات، فلم لا نترك بعض العادات السيئة التي تعمل على زيادة الوزن ، وأن نلزم أنفسنا بنظام غذائي صحي ، أو رجيم سليم يعمل على تخفيف بعض الكيلوجرامات الزائدة ، يعتبر مختصو التغذية والجمال بأنّ المداومة على عادات سليمة، وترك السيء منها له أثر كبير وعظيم ، حتّى أنّه قد يتجاوز الرجيم بحد ذاته، فما فائدة اتّباعك لحمية قاسية أو رجيم صعب وأنت ما تزال تتبع بعض العادات التي تزيد من الوزن، أي أنّ ما تخسره من الرجيم يقابله نفس الزيادة أو أكثر في الوزن، نقدم لكم اليوم في مقالنا هذا نصائح رائعة، وطرق سهلة، ونتائج مضمونة لرجيم رمضان السريع.
وصفة طبيعية لخسارة الوزن :
عليكِ عزيزتي المرأة أن تتعلمي كيف تسيطرين على نظام حياتك بالشكل الذي يساعد في الحفاظ على القدرة الانتاجية لك ، خلال اليوم ، ولا بد لك أن تقومي بالتعامل مع صحتك على أنها الملاذ الأمن الذي لا بد لك أن تمارسيه بالطريقة التي تحلو لك .
ومن أهم الطرق التي تساعد ك في الحصول على نتائج سريعة في التخلص من الوزن الزائد ما يلي :
- ممارسة تمارين الرياضة : وأهمها تمارين نط الحبل ، التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وتسمح لكافة أعضاء الجسم بالتحرك يميناً ويساراً ، ومما يساعد في الحصول على نتيجة سريعة جداً ،و خاصة إن كنتي تتبعين حمية غذائية معينة ، ويجب عليك ألا تكثري من تناول الأطعمة التي يصعب على الجسم امتصاصها ، وتكلفك الكثير من الوزن كالسكريات والدهون .
- امتنعي عن شرب الشاي والقهوة : فهي تساعدك في البقاء متنبهة خلال اليوم ، وهذا يجعلك أكثر عرضة للشعور بالجوع من وقت لآخر ، ولكن عليك أن تستبدليها بالعصير الطبيعي الخالي من السكر ، ولا تكثري عن تناول أكثر من كوب خلال اليوم ، لأن فيه سعرات حرارية ، ونسبة تركيز عالية من السكر .
- حافظي على جسمك من خلال المشي المتكرر : حتى لو كان في فناء المنزل ، فهذا يعمل على تقسيم الدهون الموجودة في جسمك ،و تخفف عنك الشعور بالألم والإرهاق ،و عليه كان لابد لك من العمل على تخفيف الطعام اولا ، والاكثار من الحركة ثانياً ، لأن النتيجة ستكون أفضل بكثير .