لا شك بأن كل شخص يريد أن يكون مميزاً ، فيبحث عن أناقته ورشاقته ، فقد يكون هناك عائقاً لهذا ؛ بسبب تراكم الدهون بمنطقة من مناطق الجسم ، ومنها منطقة الأرداف ، فيصبح المنظر عائقاً لارتداء الملابس الضيقة ، مما يشعرنا بالإحراج والإحباط .
أما السبب لتراكم الدهون بتلك المنطقة هي الجلوس طويلاً إما على الإنترنت، أو التلفازن أو غيره، أو الكسل والخمول، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، أو أكل الدهون بكميات كبيرة، أو الأكل والنوم بعدها مباشرة ، حيث إن الجسم لا يقوم بهضم الطعام أثناء النوم ، بل يحتفظ به على هيئة دهون، أو أسباب وراثية، أو حتى بفترة الحمل والولادة ، ومن الضروري معرفة أن الأرداف تتسبب بهشاشة العظام .
يمكننا تخفيف تلك المنطقة بممارسة العديد من التمارين الرياضية، مثل: الايروبكس، ورياضة المشي، والصعود والنزول على الدرج مدة عشر دقائق يومياً، والتي تعادل ساعة من المشي، ورياضة السباحة بطريقة سباحة الضفدع .
أما بالنسبة للطرق الطبيعية، فيمكننا استعمال الزنجبيل ، مع العلم بأنه يحتل المكانة الأولى للتخلص من الوزن الزائد، وهو حارق للدهون ، فنقوم ببشر كمية من الزنجبيل الطازج ، ويخلط مع زيت الزيتون ، ويوضع على النار حتى الغليان ، ويرفع من النار ، ويصفى ويوضع حتى يبرد ، ونأخذه ونضعه على المكان المراد تنحيفه ، وتقوم بالتدليك لمده عشر دقائق ، وسيعطي نتائج فعالة .
ويمكننا أيضاً أن نقوم بارتداء الشورت الحراري على الزيت والبقاء طوال النهار ، ويمكننا أيضاً استخدام برش البرتقال على سلطة الخضار ، ويفضل وضع برش البرتقال قبل وقت قليل من استخدام السلطة ؛ كي لا نشعر بمرارة الطعم للسلطة ، ويمكننا استخدام العسل لتخفيف الدهون بمنطقة الأرداف، عن طريق وضع معلقة عسل طبيعي بكاسة ماء مغلي، مع معلقة قرفة، ويشرب قبل النوم وعند الاستيقاظ ، ويمكنك عمل حمام، ووضع الملح الخشن، وتدليك المنطقة المراد تنحيفها ، واتباع نظام حمية صحي يساعد على تخفيف تلك المنطقة .
وسأعطيكم نظام حمية فعال وسريع، يشمل كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم ، وتناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، وشريحتين من الخبز التوست، مع ثمرة البندورة، وخيار وخضار مطهو على البخار، وقطعة خبز مستدير أسمر، وسمكة مشوية أو مطهوة بالبخار، وصدر دجاج مطهو، وثمرة جريب فروت، و 3 إجاص مع 2 زبادي أكتيفيا ، كما ينصح باستخدام الشاي الأخضر، الذي يساعد على تخفيف الوزن سريعا، مع التركيز على شرب 2 لتر من الماء يومياً ، وعلينا التخلص من حوالي 500 إلى 1000 سعرة حرارية يومياً ، فهذا يساعد على تقليل الوزن حوالي كيلو أسبوعياً، وأيضاً التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والشيبس والفشار ، وأخيراً لا فائدة لكل هذا بدون المواصلة والإرادة .