أفضل طرق الرجيم السريع

مشكلة زيادة الوزن

الكثير منّا يحلم بالحصول على قوامٍ رشيق وجميل؛ حيث يعاني معظم الأشخاص من اكتساب وزنٍ بشكل مستمر دون وجود حلول للسيطرة عليه. مشكلة زيادة الوزن هي مشكلة عالميّة، البعض يعتقد أنّ الوسيلة المثالية للسيطرة عليه تكمن في الحدّ من دخول المطبخ، أو تجنّب فتح الثلّاجة، ولكن هذه الأمور كلّها غير صحيحة وليست حلولاً جيّدة؛ حيث إنّ الحلّ الأمثل يكون بعمل مطبخٍ صحيّ في البيت، وملء الثلّاجة بالعديد من الأغذية الصحيّة والمفيد للصحة، ومأكولات قليلة الدهون.

زيادة الوزن تعتبر من عوامل الخطورة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، فمثلاً تعمل على زيادة إصابة الشّخص بارتفاع ضغط الدم عن المستوى الطبيعي، وارتفاع نسبة الكولسترول الرديء في الجسم، فهذا كلّه خطرٌ على صحّة القلب والشرايين.

الأسباب المؤدّية لزيادة الوزن

الروتين اليومي: من خلال العمل الّذي يدوم طويلاً ومن دون وجود فترات قصيرة من الراحة، هذا يعمل على زيادة الضغط عى الشخص وبدوره يُسبّب زيادةً في الوزن، تولّد هذه الضغوطات دفع الشخص لتناول نسبٍ وكميّات طعام أكثر، بالإضافة إلى عدم حصول الشخص على قسطٍ كافٍ وكميّة مناسبة من النوم، هذا بدوره يقود إلى زيادة الوزن.
الأدوية: تناول بعض أنواع الأدوية كالمنشّطات، وحبوب منع الحمل، وأدوية علاجات القرحة، وأدوية مضادّات الاكتئاب والسكّري، بالإضافة للأدوية التي تحتوي على كورتيزون، جميعها لها آثار جانبيّة عديدة تؤدّي إلى زيادة الوزن .
التغيّرات الهرمونية: وهي مجموعة التغيرات التي تحدث في فترة الحمل، أو في سن اليأس عند انقطاع الطمث لدى المرأة؛ هذه عوامل كلّها تؤدّي إلى زيادة الوزن، إضافة على ذلك الزيادة والتقدّم في العمر يقلّل من التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان، وبالتالي زيادة الوزن.
الإصابة بالأمراض: توجد بعض الأمراض المسبّبة لزيادة الوزن، مثل: أمراض الكلى المزمنة، ومشاكل واختلالات في الغدّة الدرقية، وصعوبة التنفّس أثناء النوم، ومشاكل واعتلالات القلب، وتكوّن أكياس على المبيض .
احتباس الماء: تناول كميّاتٍ عديدة من الملح؛ حيث إنّ الصوديوم في الملح يعمل على سحب الماء داخل الخلايا، وبالتالي يعمل على احتباس الماء في الجسم .

مع تزايد وتفاقم مشكلة زيادة الوزن، حان الوقت للعمل على وقاية أنفسنا منه؛ حيث ينبغي استخدام علاجات منزليّة طبيعيّة للتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة عن حاجة الجسم، وهي كالآتي:

الشاي الأخضر: مفيد جداً في حرق الدهون في الجسم، ويزيد من نسبة التمثيل الغذائي .
القرفة: فعّالة لحرق دهون البطن .
خل التفاح: يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، وذلك بوضع معلقةٍ منه في كوب ماء، وشربه قبل تناول الوجبات الدسمة.
الأطعمة المشويّة: تحتوي على دهون أقل من الأطعمة المقليّة التي تحتوي على زيوت ضارّة للجسم، وبالتالي إنقاص الوزن بسرعة.
زيت الزيتون: وذلك لأنّ زيت الزيتون يحتوي على الدهون غير المشبعة وهي دهون أحاديّة، وبالتالي فإنّ هذه الدهون تقلّل من الكولسترول الرديء في الجسم.