الحميات الغذائية أو ما تعرف باسم الرجيم متعددة و تختلف من فرد غلى آخر وفقاً لعدة عوامل ، من أهم تلك العوامل وزن الشخص الذي يتبع الحمية و طوله ، و منهما يستطيع الطبيب أو اخصائي التغذية تحديد عدد الكيلوات المطلوب تخسيسها ، كذلك تعتمد على السن و الحالة الصحية للفرد ، حيث أن العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري و الضغط و أمراض القلب و الشرايين و أمراض الدم ، كلها تتطلب رعاية خاصة بالنسبة للتعامل مع الحميات الغذائية ، كذلك إن تناول العقاقير الطبية يمكن أن يؤثر على الجمية و يكون له دور فعال في عملية التسريع بتخسيس الوزن ، أو العكس في حالات الأشخاص الذين يتعاطون أدوية تحتوي على الكورتيزون و غيره من المواد المشابهة التي تؤدي إلى زيادة الوزن .
و من العوامل المهمة في انجاح الرجيم ممارسة التمارين الرياضية ، و الرياضة عند الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية لتقليل الوزن ضرورية ولا غنى عنها ، و يمكن أن يمارس الشخص الرياضة المناسبة لسنه و وزنه و قدرته على تحمل المجهود ، و في النوادي الصحية خبراء لياقة بدنية يمكنهم متابعة التطور في أداء التمارين و مدى نجاحها .
و لبدء رجيم ناجح عليك التأكد من بضعة نقاط :
- وجود دافع قوي لبدء الرجيم ، لأن وجود الدافع هو ما سيجعلك تتشجع على المواصلة و لا تستسلم إلى حالات الإحباط و الملل في منتصف الطريق ، و هناك العديد من الأشياء المهمة التي تدفع المرء إلى هذا ، من أهمها صحته و تحسينها من أجل العيش بطريقة طبيعية أكثر سعاد و دون مشاكل .
- زيارة أخصائي تغذية و القيام بعمل تحاليل و فحوصات طبية للوقوف على الحالة الطبية و ملائمة الرجيم لها ، كذلك عدم الإلتفات إلى جميع النصائح من غير الخبراء أو المجربين في حالات مشابهة ، حيث أن عدم الإلتزام بطريق واحد قد يؤدي إلى فشل الحمية و تأخر النتائج .
- دفع نسك دائماً للإستمرار عن طريق إيجاد التشجيع المستمر من الأشخاص الذين تحبهم و تثق في آرائهم ، لا تخجل من سؤالهم عن مدى تقدمك و نجاحك في الرجيم ، و تأكد من أن قدرتك على الملاحظة مهما كانت دقيقة فإن غيرك يراك بشكل أفضل ، و يفضل أن تأخذ بآراء الأشخاص الذين لا يرونك بشكل يومي لأنهم أقدر على الملاحظة في تلك الحالة .