الحفاظ على الرجيم من أصعب الأمور التي يمكن أن نقوم بها في الحياة اليومية ، حيث أنّنا نقوم بالبدئ بممارسة نظام غذائي معيّن ونقوم بالإلتزام بهذا النظام في أول فترة تطبيقه ومن ثم وبعد مرور شهرين مثلاً نقوم بالإبتعاد شيئاً فشيئاً عن هذا النظام ونبدأ بعملية اكتساب الوزن المفقود أو عملية رجوع الوزن المفقود إلينا مرة أخرى ، حيث يمكنك أن تقوم بعمل رجيم قاس ومن ثم تفقد الكثير من الوزن خلال ذلك الريجيم وبعد ذلك يعود الوزن إليك كما كان ومن ثم سوف تبدأ بالتساؤل عن كيفية الحفاظ على الرجيم ، لكي لا نعود ثانية إلى النظام الغذائي السابق للرجيم .
تواجه الكثير من الفتيات والسيدات مشكلة في الحفاظ على الرجيم وفي الحصول على على الطريقة الصحيحة لممارسة النظام الغذائي السليم الذي يمكنهن من المحافظة على آثار الرجيم الذي يمكنا من خلاله أن نفقد الوزن بشكل كبير ، إنّ الخطأ الشائع الذي تقوم به معظم الفتيات والسيدات في أيامنا هذه اللواتي يسعين إلى الحصول على الوزن المثالي لكي تتمتعن بالأجسام التي تناسب جميع المقاسات وجميع الموديلات المتواجدة في الأسواق ، هو أنّ معظم السيدات تقمن بممارسة الرجيم على أنّه فترة وسوف يرجعن بعدها إلى نظام الأكل السابق الذي قد عهدنه فيما مضى ، حيث بعد أنّ تقوم السيدة على سبيل المثال بممارسة نظام حمية غذائية معين والإلتزام به خلال شهر كامل ، وبعد أن تقوم بتحقيق النتائج المرجوة من هذا النظام الغذائي وبعد أن تفقد عدد الكيلوات المطلوب منها أن تفقدها من الوزن تعود السيدة إلى طبيعة الأكل السابقة وتعود إلى نظام حياتها القديم الخالي من الرياضة والخالي من الإصرار والثبات والإرادة القوية والمثابرة ، حيث تعود أيضاً إلى تناول كميات الطعام الكثير ة التي تتناولها في العادة ، غير آبهة بتدمير كل ما قد قامت به من تعب وجهد وحرمان للحصول على النتائج التي قد وصلت إليها ، ولكن كيف علينا أن نحافظ على النظام الغذائي الصحي وأن لا يكون رجيم بل يكون نظام حياة مستمر ومتواصل ، علينا أن نقوم بتحويل نمط حياتنا إلى نمط صحي وأن يكون ذلك للحصول على صحّة جيدة على الدوام وليس من أجل الحصول فقط على جسم جميل ، لذلك علينا أن نستمر في المثابرة والمتابعة للحصول على نظام طعام صحي ، غني بالسوائل وبخاصوة في فترة الصباح ويكون أيضاً غني بالخضراوات والفواكة وأخيراً الإمتناع عن الطعام قبل النوم بساعتين .