التصنيف: وزن ورشاقة

إنّ الحصول على الوزن المطلوب في أثناء محاولة كسب المزيد من الكيلوجرامات يتطلب اتباع نظام غذائي دقيق يحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وبعض الأصناف التي تعتبر عوامل مساعدة في زيادة وكسب الوزن. أهم النقاط التي تساعد في كسب الوزن خلال شهر واحد مراقبة العادات الغذائية اليومية، مع حساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلك… متابعة قراءة كيف أسمن في شهر

نحن نعلم أنّ الدّهون المتراكمة في الجسم سوف تنعكس على صحة الفرد بشكل عام ، و تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تشكل خطراً عليه ، و أنّ الدهون تتراكم في البطن و الأرداف و الأفخاذ ، لكن الدّراسات تشير و تؤكد أنّ الدهون التي تتراكم في البطن تعد الأخطر على الإطلاق ، لأنّها… متابعة قراءة طريقة سريعة للتخلص من الكرش

أنظمة غذائية لتنحيف الأرداف تقليل السعرات الحرارية من أهمّ الخطوات لتنحيف الأرداف هي اتّباع نظام غذائي يشمل أطعمة ذات محتوى منخفض من السعرات الحراريّة، مثل الخضار والفاكهة؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميّةٍ عالية من الألياف التي تساعد على خسارة الوزن، مثل البقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، كما توفّر البروتينات الخالية من الدهن الأحماض الأمينية، والتي… متابعة قراءة رجيم لتنحيف الأرداف

مقدمة ينصح خبراء التغذية بضرورة أن يكون الإنسان على دراية بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها، والانتباه إلى حجم السعرات الحرارية يعد من أهم أساسيات الغذاء الصحي، ومن المعلوم والبديهي أن تناول كمية أكبر من الطعام يعني كمية أكبر من السعرات الحرارية، لذا فإن من أول نصائح خبراء التغذية تناول كمية أقل من الطعام، ويكون ذلك… متابعة قراءة كيفية معرفة السعرات الحرارية في الاكل

قد يجذب الإنتباه هذا السؤال للقارىء العزيز وخاصّةً الأشخاص البدينون أو الذين يعانون من السّمنة الزّائدة خاصّةً في منطقة البطن ، قد يكون تنحيف منطقة البطن من أصعب الأماكن التي يمكن تنحيفها نتيجة تجمع الكثير من الدّهون وتكدسها من فترة سنوات ، ولكن عزيزي القاريء لا تيأس فنحن هنا سوف نقدم لك بعض الوصفات لتنحيف… متابعة قراءة كيف يمكن تنحيف البطن

ممارسة التمارين الرياضية تساهم التمارين الرياضية كالمشي والركض في حرق الدهون في الجسم، ويُنصح بممارستها لمدّة نصف ساعةٍ على الأقل وبمعدل خمسة أيامٍ في الأسبوع، كما تساهم في تخليص الجسم من الإجهاد والتوتر وتمنحه الاسترخاء وتحسن صحته بشكلٍ عام. تناول البروتينات والألياف يُنصح باتباع نمطٍ غذائي غني بالبروتينات كاللحوم، والأسماك، والبيض، والألياف الغذائية القابلة للذوبان،… متابعة قراءة كيف يمكن تخسيس الكرش

كثير من الأشخاص يعانون من النحافة المُفرطة، وهذا يسبّب بعض الاحباط أكان للذكر أم للأُنثى، فجميعنا يتمنّى جسداً متناسقاً صحيّاً. وهنالك بعض الطرق البيتيّة لحل هذه المشكلة؛ حيث يمكن بكل سهولة إن واظبت على هذه الأطعمة أن تحصل على الجسد الّذي تحلم به. وصفات لزيادة الوزن اخلط التمر والحليب في الخلّاط لتصنع مشروباً غنياً سيساعدك… متابعة قراءة طرق زيادة الوزن بسرعة

دهون البطن يعرف الكرش بأنّه تضخّم في حجم الخلايا الدهنية المحيطة بمنطقة البطن نتيجة تركّز ملحوظ للدهون فيها، مما يزيد الوزن بشكلٍ عام، ولا بد من الإشارة إلى أنّ ذلك يكون نتيجة بعض الممارسات الخاطئة، كالإكثار من تناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز، وشرب الماء أثناء الأكل، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، علماً أنّه من الممكن التخلص… متابعة قراءة كيف يمكن التخلص من دهون وترهلات البطن

هل قمت بكل ما يمكن فعله من أجل تحسين شكل قوامك؟ هل مارست كلّ أنواع التخسيس المعروفة وابتعدت عن جميع المأكولات الدسمة والدهنية؟ هل انخفض وزنك ليصل إلى الحد الّذي تريد الوصول إليه؟ هل ما زلت تعاني من هذا الانتفاخ؟ هل جرّبت كل هذه الطرق ولكن هذا الانتفاخ بقي موجوداً عندك؟ اطمئن فإنّه من الممكن… متابعة قراءة طرق تخفيف الكرش

تعرف نسبة الدهون في أي جسم من أجسام الكائنات الحية على أنه كتلة الدهون في هذا الجسم إلى كتلة الجسم كاملاً، فالدهون هي عنصر ضروري جداً لاستدامة حياة الكائن الحي. يتم تخزين ما يزيد عن حاجة الجسم إلى الدهون في مناطق متفرقة من جسم الإنسان مما يؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض والعلل، والناتجة عن… متابعة قراءة كيف احسب نسبة الدهون في جسمي