التصنيف: وزن ورشاقة

الشمام فاكهة الشمام كغيرها من الفواكه والخضروات يمكن أن تعطي الشعور بالشبع بكميّة سعرات حرارية أقل مقارنة بغيرها من الأطعمة بالكمية نفسها، وذلك لأن الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء الخالي من السعرات، مما يعني سعرات أقل مقابل حجم أكبر. وتشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ولكنه يسمح… متابعة قراءة فوائد الشمام للرجيم

بذور الكتان بذور الكتان (بالإنجليزيّة: Flaxseed) هي بذور بيضاويّة الشكل تحتوي زيتاً يُسمّى زيت الكتان، وهي مستخرجة من نبات الكتان الحوليّ، الذي ينمو ويزهر في التربة الطينيّة الرطبة والعميقة. تعود زراعة بذور الكتان إلى 3000 عام قبل الميلاد، ويظن البعض أنّ بذور الكتان تُعدّ واحدة من أقوى الأغذية الموجودة، ومنهم الملك شارلمان (Charlemagne)، الذي كان… متابعة قراءة فوائد بذرة الكتان للتخسيس

النعناع النّعناع نبات عشبيّ دائم الخضرة، ينتمي إلى الفصيلة الشفويّة، يبلغ ارتفاعه حوالي 30-90سم، أوراقه خشنة خضراء أو حمراء داكنة، ويعلو ساقها قُمقم مُزهِر بأزهار بنفسجيّة اللّون. ينمو النّعناع في جميع أنحاء العالم وخاصّة منطقة حوض البحر الأبيض المُتوسّط، لكن لا يُناسبه الجو البارد. مذاق النّعناع لاذع وطعمه مُنعش وله رائحة المنثول. القيمة الغذائيّة للنعناع… متابعة قراءة فوائد النعناع المغلي للتخسيس

اتباع نظام غذائي تناول الألياف يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكلٍ كبير؛ لأنّها تساعد في زيادة الشعور بالشبع بشكلٍ أسرع، وتساعد في تسهيل عملية الهضم، ومن الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب، والفواكه، والخضراوات. استبدال الأطعمة استبدال الأطعمة غير الصحية المتناولة، بأطعمةٍ صحيةٍ تعمل على تغذية الجسم دون إضافة الدهون أو الكربوهيدرات غير… متابعة قراءة طرق لتخفيف الوزن في أسبوع