تخسيس الأرداف هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها بغية تخسيس الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، لا سيما ممارسة الرياضة بشكل منتظم، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية الخالية من الدهون، كما يمكن القضاء على مثل هذه الدهون المتراكمة بمساعدة بعض المشروبات الحارقة كمشروب الزنجبيل والليمون، أومشروب الكمون، أو مشروب القرفة. ونحن في هذا المقال بصدد الحديث… متابعة قراءة طرق التخسيس للأرداف
التصنيف: وزن ورشاقة
ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن
النحافة الزائدة تعتبر مشكلة النحافة الزائدة من المشاكل الشائعة بين الكثير من الأشخاص، لأسباب مختلفة جسدية أو نفسية أو وراثية أو تتعلق بأنماط الحياة، ولاكتساب الوزن يمكن اتباع العديد من الطرق والأساليب، شرط الانتظام والمواظبة على تطبيق نظام التغذية المختار لزيادة الوزن، وسنتعرّف في هذه المقالة على أفضل طريقة لزيادة الوزن. نظام غذائي لزيادة الوزن… متابعة قراءة ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن
طريقة معرفة كتلة الجسم
كتلة الجسم أو ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم يعتبر أحد الطرق المتبعة في التعرف على الوزن المثالي للإنسان و يختلف مؤئر كتلة الجسم باختلاف العمر و الطول والجنس. دعونا أعزائي القراء نتعرف معا في هذا المقال عن كتلة جسم الإنسان و كيف يتم احتسابها و إلى ما يشير إليه مؤشر الكتلة. كتلة جسم الإنسان: أو… متابعة قراءة طريقة معرفة كتلة الجسم
تخسيس منطقة البطن
البطن يعاني العديد من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن أو ما يُعرف بالكرش، والذي ينتج عن العديد من الأسباب، نذكر منها: قلة الحركة، والعادات الغذائية الخاطئة، وقلة تناول الماء، وخلل في هرمونات الجسم، والإصابة ببعض الأمراض، وللتخلص منه يلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع أنظمة الرجيم سواء القاسية أو العادية، إلّا أنّ… متابعة قراءة تخسيس منطقة البطن
طريقة استعمال الحلبة لزيادة الوزن
الحلبة تُعتبر الحلبة من الموادّ الغذائيّة الموجودة في الطبيعة ولها استخدامات وفوائد متعدّدة، ومن أهمّ هذه الفوائد معالجة مرض الربو وأمراض الصدر والسعال، بالإضافة إلى أنّها تطرد الديدان من البطن عند تناولها مع ملعقة من العسل، كما أنّها يمكن أن تستخدم لزيادة كتلة الجسم، عند الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة، قد يُعتبر الأمر غريباً… متابعة قراءة طريقة استعمال الحلبة لزيادة الوزن
كيفية معرفة وزنك المثالي
مؤشر كتلة الجسم إنّ تحديد الوزن المثالي ليس بالأمر السهل، ولا يقتصر على إيجاد الوزن المثالي لطول الشخص من الجدول الخاص بذلك، فالوزن يتضمن كمية العظام، والعضلات، وكذلك الدهون في الجسم، وبالتالي يمكن اللجوء إلى مؤشر كتلة الجسم الذي يُعدّ مؤشراً دقيقاً إلى حدٍ ما على نسبة الدهون في الجسم، كما أنّه يُعدّ مؤشراً يتعلق… متابعة قراءة كيفية معرفة وزنك المثالي
تمارين منطقة البطن بعد الولادة
الكرنش يُنفّذ تمرين الكرنش (Crunch Variation)عن طريق اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء على حصيرة التمرين الرياضي، أو على سجّادة. رفع القدمين عن الأرض، وثني الركبتين نحو الصدر. وضع اليدين وهما متشابكتين خلف الرأس، ورفع الكتفين عن الأرض. تعديل وضع القدمين؛ بحيث تصبحا بزاوية حوالي 45 درجة مع الأرض، ومدّ الذراعين نحو أعلى الرأس. وضع القدمين فوق… متابعة قراءة تمارين منطقة البطن بعد الولادة
فوائد الخميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة تعتبر خميرة البيرة نوعاً من أنواع الخمائر، وهي عبارة عن مسحوق له نكهة الجوز ومذاقه مرٌّ قليلاً خاصّةً بعد الانتهاء من تناوله بعكس خميرة الخبز؛ حيث تكون خميرة البيرة ساكنةً وتُستخدم في صناعة البيرة. أكثر الأشخاص الّذين يستخدمون خميرة البيرة هم الرياضيون وممارسوا رياضة كمال الأجسام، وذلك من أجل الحصول على المعادن والفيتامينات… متابعة قراءة فوائد الخميرة البيرة لزيادة الوزن
طرق التخلص من الأرداف
الدهون تعتبر الدهون في منطقة الأرداف من الدهون التي يصعب التخلّص منها، وتُشكّل مشكلةً كبيرةً عند العديد من النساء، وتؤثر على الثقة بالنفس والمظهر العام للمرأة، ويؤثّر هرمون الأستروجين الأنثوي على كميّة الدهون في الأرداف، إضافةً إلى العامل الوراثي وشكل الجسم عند المرأة، ويمكن التخلّص من الدهون في منطقة الأرداف باتّباع نظام غذائي متوازن، وممارسة… متابعة قراءة طرق التخلص من الأرداف
تخسيس البطن بعد الولادة
البطن بعد الولادة تعاني العديد من السيدات حديثات الولادة من مشكلة البطن أو الكرش، والذي ينجم بشكل أساسي عن أسباب مختلفة، ونذكر منها: زيادة الوزن خلال الحمل، وكبر حجم الجنين، والعوامل الوراثية، والجدير ذكره أنه في كثير من الأحيان يستمر ظهوره لفترة زمنية طويلة قد تصل لستة شهور حتى يختفي تماماً، في حين أنّه لا… متابعة قراءة تخسيس البطن بعد الولادة