التصنيف: وزن ورشاقة

الفول يتربع غذاء الفول على قائمة الأغذية الغنيّة بالبروتين والذي يتغذّى عليه الإنسان منذ آلاف السّنين؛ فالقيمة الغذائية التي يتكون منها الفول هي احتوائه على البروتينات بنسبة عشرة بالمائة، والفيتامينات والأملاح المعدنية كالحديد والفسفور، مما يجعل الفول غذاءً مقاوماً للتوتر والإجهاد الذي يُعاني منه الإنسان. يحتوي الفول على مركّبات كيماوية تقاوم سرطان الفم، وينصح به… متابعة قراءة فوائد الفول المدمس للرجيم

الكُركم يعرف نبات الكركم علمياً باسم (Curcuma domestica)، وهو نبات معمّر ورقي قائم يمتاز بأوراق كبيرة، ويستعمل الجذمور (ساق تنمو أفقياً تحت الأرض) في الأغراض العلاجيّة، ويتم تحضيره عن طريق غليه في الماء ثم تجفيفه، وتعتبر الهند الموطن الأصليّ للكركم، وهو يُزرع حالياً في الهند وغيرها من المناطق الاستوائيّة في جنوب شرق آسيا، ويحتوي الكركم… متابعة قراءة فوائد شرب الكركم للتنحيف

السمنة تعتبر مشكلة السمنة هي مشكلة العصر، التي تؤرّق الكثيرين وتسبّب لهم المشاكل، حيث تؤثّر السمنة على الصحة الجسدية إذ إنّها تسبّب العديد من الأمراض، كما أنها تؤثر على الصحة النفسية لما لها من تأثير سلبي على صاحبها، ولما تسببه من الإحراج الشديد له، وتعتبر دهون البطن من الدهون الصعبة التي تتجمّع تحت الجلد في… متابعة قراءة كيف تقضي على دهون البطن

الخبز الأسمر ينتمي الخبز الأسمر، أو ما يسمى بخبز حبوب القمح الكاملة إلى مجموعة الكربوهيدرات المعقدة، ويعد إدراجه ضمن البرنامج الغذائي -كغيره من منتجات الحبوب الكاملة- من الوسائل السهلة لضمان الحفاظ على صحة جيدة، وذلك بسبب غناه بالمغذيات بما فيها البروتينات، وفيتامينات ب، والمواد المضادة للأكسدة، والمعادن النزرة، (بالإنجليزية: Trace minerals)، وهي الحديد والزنك والمغنيسيوم… متابعة قراءة فوائد الخبز الأسمر للتنحيف

بذور الكتان تعتبر بذور الكتان من المحاصيل الزيتية التي تنتمي للفصيلة الكتانية، ونبات الكتان من النباتات الحولية، وتُستخدم بذور الكتان لاستخراج زيت الكتان؛ حيث تعتبر بذور الكتان من المواد الغنيّة بالعناصر الغذائية المفيدة والمكونات العلاجية، ومن الاستخدامات الأخرى لنبات الكتان صناعة القماش، والورق، والصابون. وللكتّان العديد من الفوائد العلاجية التي سنذكرها لكم في هذا المقال،… متابعة قراءة طريقة استخدام بذرة الكتان للتخسيس

الشُّمر الشمر هو نبات عشبي ثنائي الحول أو معمر (يعيش لفترة أطول من سنتين)، اسمه العلمي (Foeniculum vulgare)، وتنمو عشبة الشمر لارتفاع يصل إلى 80-150سم، ولها رائحة عطرية قوية. يُعتبر الموطن الأصلي لهذا النبات بلاد منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، ولكنّه انتشر حتى وصل إلى إنجلترا وألمانيا والأرجنتين وجنوب ولاية تيرول، كما أنّه يُزرع في… متابعة قراءة فوائد عشبة الشمر للتنحيف

دهون البطن تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل التي تزعج الذكور والإناث على حد سواء، ليس فقط بسبب الشكل غير المحبب التي تمنحه للجسم، وإنّما بسبب المخاطر التي تترتب عليها، والتي من شأنها أن تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، ولهذا سنقدم لكم في هذا المقال، أسرع الطرق للتخلص من الدهون في البطن. أسرع الطرق… متابعة قراءة أسرع طريقة لتنحيف البطن

خل التفاح يعتبر خل التفاح من العلاجات الطبيعيّة البديلة، التي تمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة، والعلاجيّة، والوقائيّة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات، والعناصر، والأملاح، والمعادن، مثل: الصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والحديد، والألياف، ومضادّات الأكسدة والبكتيريا الضروريّة لصحة الجسم، ونمو الخلايا، وينتج خل التفاح عندما يتخمر السكر الموجود في فاكهة التفاح، ويتحول إلى كحول… متابعة قراءة كيفية استخدام خل التفاح لتخسيس البطن

تمارين كارديو تمارين كارديو هي نوع من أنواع الرياضة، وتعد من أفضل التمارين للإنسان، وكان سبب ظهورها الرغبة في الرشاقة والتخلص من السمنة المرتفعة، وتتطلب مجهوداً كبيراً في أدائها، وتجعل نبضات القلب مرتفعة نوعاً ما، وهي لا تتطلب وقتاً كبيراً لممارستها يومياً، بل يكفي خمس دقائق، وتظهر نتائجها الجيدة بعد شهر فقط من ممارستها كحد… متابعة قراءة تمارين كارديو للبطن

تناول وجبة الفطور تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يجب أن يحافظ عليها من يرغب بفقدان الوزن بسرعة، ولهذا يُنصح بتناول وجبةٍ من الفطور تحتوي على 400 أو 500 سعر حراري، والتي يجب أن تشمل البروتينات وبعض الدهون، مثل: تناول البيض أو الزبادي غير المحلى، وبعض الألياف، مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة. شرب القهوة… متابعة قراءة كيف أخسر وزناً بسرعة