التصنيف: وزن ورشاقة

الكرش الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن، وهو مشكلة تؤرّق الكثيرين، ويراكم الجسم الدهون بشكل زائد عندما تكون السعرات الحرارية المتناولة أكبر من السعرات الحرارية التي تُحرق، وعندما تتراكم الدهون إلى مستوى يتعارض مع الصحة، فإن الشخص يعتبر مصاباً بالسمنة، ويتم تشخيص السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم، حيث يعتبر الشخص مصاباً بالسمنة… متابعة قراءة كيف اتخلص من الكرش

هناك بعض الأشخاص يعانون من مشكلة قصر القامّة والتي تكون لأسباب وراثية في الغالب ، وخاصة النساء ، ولكن أكثر الاشخاص الّين يبحثون عن وسائل وطرق لزيادّة الطول هم الرجال قصار القامة ، لذلّك سوف نقدم لكم تمارين تمارس لمدة أسبوعين ونسبة زيادة الطول تكون تقريباً 6 سم ، التمارين هي : تمارين لزيادة الطول : أولاً :… متابعة قراءة كيف يمكن زيادة الطول

التمارين الرياضية هناك عدّة تمارين رياضية تساعد في خسارة الوزن، ومنها: التنس: تجمع رياضة التنس بين العديد من النشاطات المكثفة، مثل: الركض، وضرب الكرة، وتغيير الاتجاه لإرجاع الضربات إلى الطرف الآخر، حيث تتطلب هذه الرياضة تشغيل العديد من العضلات وأنظمة القلب والأوعية الدموية، ويمكن للتنس أن يحرق حوالي 320 سعرة حرارية في الساعة لشخصٍ يصل… متابعة قراءة كيف أخسر الوزن بسرعة

السّمنة والكرش عندما تتراكم الدّهون في جسم الإنسان لتزيد من وزنه ويتجاوز مقياساً مُعيّناً يُعتبر مُصاباً بزيادة الوزن، وفي حال زاد هذا التّراكم أكثر فإنّه يُعتبر مُصاباً بالسّمنة التي تُؤدّي إلى مشاكلَ صحيّة عديدة وتُعتبر مرضاً بحدّ ذاتها، وتكون أعراضها واضحة للعين، كما أنّها تتميّز بكبر حجم الخلايا الدُهنيّة، حيث ترفع السّمنة من خطر العديد… متابعة قراءة تخلص من الكرش في اسبوع

إن الوزن المثالي: هو وزن الجسم الذي يتناسب مع طوله، بحيث يؤدي الجسم وظائفه بكفاءة أكبر مع هذا الوزن، ويستطيع الإنسان أن يمارس نشاطه اليومي بكل سهولة ويسر، والوزن المثالي هو الوزن الصحي الذي يحمي الإنسان من التعرض للكثير من الأمراض. ولا شك أن كل إنسان يرغب بأن يحظى بهذا الوزن المثالي الصحي. ويتم الإشارة… متابعة قراءة ما هو الوزن المناسب للطول

طرق لفقدان الوزن تناول وجبة الإفطار يعتقد الكثير من الأشخاص بأنّ تجنبهم لتناول وجبة الفطور تعد وسيلة للتقليل من السعرات الحرارية حسب قول إليزابيث وارد وهي مؤلفة دليل الأهرامات الغذائية (The Pocket Idiot’s Guide)، ولكن هذا الأمر يؤدي إلى تناولهم الوجبات بشكلٍ أكثر خلال اليوم، وتظهر الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يمتلكون مؤشر… متابعة قراءة كيف أضعف بدون رجيم

يحتاج الإنسان يومياً إلى أنواع الغذاء المختلفة من أجل القيام بعمليات البناء المختلفة في الجسد والحصول على الطاقة للقيام بالنشاطات الحيوية، ويعتمد الجسم على أكثر من نوع من المواد الغذائية فلا يمكن له البقاء بالاعتماد على نوع واحد فقط من الغذاء فهنالك البروتينات والدهون والفيتامينات وهنالك أيضاً الكربوهيدرات التي هي موضوع حديثنا في هذا المقال.… متابعة قراءة ما هي اطعمة الكربوهيدرات

التخلص من الكرش يعتبر التخلص من الكرش مهمّاً ومفيداً للعديد من الأسباب، فبالإضافة إلى إعطاء المظهر الأجمل الذي يحسّن من المظهر الخارجي والنفسية، فهو أيضاً مفيد بشكل كبير للصحة، حيث إنّ الدهون المتراكمة في منطقة البطن هي الأخطر على صحّة الإنسان، فهي تتراكم حول أعضاء هامّة، وتعمل على إفراز مواد تحفّز حالة الالتهاب المزمن وترفع… متابعة قراءة تخفيف الكرش في أسبوع

تقليل السعرات الحرارية يتم العمل على التقليل من السعرات الحرارية، عن طريق حساب كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم باستخدام الإنترنت أو مع أخصائي التغذية الذي يساعد على تحديد كمية السعرات التي يحتاجها الشخص خلال اليوم للحفاظ على الوزن، حيث يجب التقليل منها ما يقارب 500 إلى 1000 سعر حراري يومياً، مما يعمل على خفض… متابعة قراءة كيف أخسس منطقة الأرداف

نقص الوزن المفاجىء يوجد الكثير من الناس الذين يرغبةن في إنقاص وزنهم باستخدام أنظمة غذائية وريجيمات معينة وممارسة الرياضة ، ولكن عندما يخسر الشخص وزنه بشكل مفاجئ وبدون أي روجيمات أو ممارسة رياضة ، هنا يكون لا بد من معرفة السبب لأنه يكون هناك مشكلة صحية وهذا الفقدان المفاجئ للوزن يمون أثر جانبي أو عرض… متابعة قراءة ما أسباب نقص الوزن المفاجئ